三.计算
1. 按WHO/FAO推荐,人体基础代谢每kg体重每天需要N 55mg,假设混合膳食中蛋白质的平均消化率为70%,平均生物学价值(BV)为60%,实际生活中,休闲状态下的需要(维持需要)应在上述基础上增加20%。假设一体重为60㎏的青年大学生,学习、工作的需要应再在维持需要的基础上增加30%。请计算:
(1) 每kg体重每天基础代谢的蛋白质需要。
(2) 每kg体重每天休闲状态的蛋白质维持需要。
(3) 该大学生每天蛋白质的总需要。
解:(1):蛋白质需要为:(55×6.25)/(0.60×0.70)=818.4524mg/kg体重
(2):休闲状态的蛋白质维持需要:818.4524×(1+20%)=982.1429mg/kg
(3): 每天该大学生每天蛋白质的总需要:982.1429×1.3×60/1000=76.61g
2. 某男,办公室公务员,28岁,身高170cm,体重60kg。试计算该公务员每天的能量需要?膳食中提供多少蛋白质、脂肪和糖类才能满足需要?
解:①能量需要计算:
(1)据性别、体重和年龄计算出能量的基础代谢需要量:(p14:表2-6)
能量基础代谢需要(MJ/d)=0.064×BW+2.84
=0.064×60+2.84
=6.68
(2)据体力劳动分级,计算出每天能量需要:
能量需要=1.58×基础代谢
=1.58×6.68
=10.5544MJ/d
②能量分配计算:
(3)计算三大营养素供能的量
在合理膳食中,每天由糖类、脂肪和蛋白供能适宜比例分别为:50~60%、20~30%、10~15%,本例中假设为:60%、25%、15%
则由糖类、脂肪和蛋白供能的量为:
糖类供能量=能量需要×60%=10.5544×60%= 6.33MJ/d
脂肪供能量=能量需要×25%=10.5544×25%= 2.64MJ/d
蛋白供能量=能量需要×15%=10.5544×15%= 1.58MJ/d
(4)计算三大营养素供给量
糖类供给量=糖类供能量/能量系数=6.33×1000/16.7=379.2(g)
脂肪供给量=脂肪供能量/能量系数=2.64×1000/36.7=71.90(g)
蛋白供给量=蛋白供能量/能量系数=1.58×1000/16.7=94.8(g)
3. 根据某高校膳食科调查统计,该校学生的平均膳食组成为:谷物400g,豆类50g,牛奶120ml,动物性食物100g,蔬菜水果600g,零食80g。根据中国营养学会建议,青年学生每天应摄入800mg的钙。假设这些食物的钙含量如下,请对该校学生的钙营养水平进行评价。
食物名称 |
平均含钙(mg/100g食部) |
谷物 |
20 |
豆类 |
300 |
牛奶 |
125 |
动物性食物 |
20 |
蔬菜水果 |
30 |
零食 |
75 |
解:食物提供量=含钙量×膳食组成/100,即
食物名称 |
平均含钙(mg/100g食部) |
膳食组成(g、ml) |
由食物提供量 |
谷物 |
20 |
400 |
80 |
豆类 |
300 |
50 |
150 |
牛奶 |
125 |
120 |
150 |
动物性食物 |
20 |
100 |
20 |
蔬菜水果 |
30 |
600 |
180 |
零食 |
75 |
80 |
60 |
钙总摄入量mg |
640 | ||
需要量mg |
800 | ||
相差mg |
160 | ||
牛奶 |
133.33 |