A) 锻炼的好处是众所周知的: 它可以帮助你活得更长久,降低患心脏病、中风和糖尿病的风险。 周三发表于《柳叶刀精神病学》杂志上的一项新研究表明,适度锻炼能促进心理健康。
B) 研究人员分析了在 2011 年、2013 年和2015 年美国疾病控制和预防中心的调查中获得的 120 万美国成年人的反馈。 研究显示,在过去的一个月里,人均心理健康状况不佳的平均天数约为 3. 4 天。 在过去的一个月里,和那些没有运动的人相比,运动的人中“ 自我报告精神健康状况不佳” 的天数少了约 1. 5 天,即 43%。 在这项研究中,精神健康状况不佳表现为压力、抑郁和情绪问题。”
C) “ 我认为,与所有其他治疗方法相比,当病人能有效恰当地进行锻炼时,会产生一种自我效能感和信心,这绝对是一件非常积极的事情。” 达拉斯德州大学西南医学中心大脑研究所的小彼得·欧·唐纳尔抑郁症研究和临床护理中心
主任马杜卡·崔维迪博士说。 他没有参与这项研究,但他最近在《美国医学会杂志》上发表了一篇论文,将中年健康与低抑郁风险联系起来。
D) 这项研究的作者之一、耶鲁大学精神病学副教授亚当· 谢克劳德说:“ 我认为这是件大事。 即使每周只散步三次,人们的心理健康似乎也比完全不运动要好。 我认为,从公共健康的角度来看,这是非常重要的。 因为它表明,我们有可能对许多人的心理健康产生重大影响。”
E) 最佳的锻炼时间是每周三到五次,每次45 分钟。 并不是运动得越多越好,90 分钟以上的锻炼并不会带来额外益处。 运动了 3 小时以上的人与那些完全不运动的人相比,心理健康状况似乎更差。 “ 我认为这是有道理的,” 谢克劳德说,“ 如果你锻炼不够,也许就无法获得生物学方面的意义,也许你没有让身体经历锻炼所带来的强度和变化,而这些变化正是刺激大脑发生生物变化所需要的。 在另一个极端,我们经常听说有些人对运动上瘾,而这可能是在自掘坟墓。”
F) 尽管与无所事事相比,任何形式的锻炼都能改善心理健康状况,但效果最显著的是那些参加受欢迎的团体运动( 心理健康负担降低22%)、骑自行车( 心理健康负担降低 22%) 以及其他有氧和健身活动( 心理健康负担降低 20%) 的人。 研究人员发现,即使是做家务,一个月内心理健康状况不佳的天数也会减少 10%。 “ 在小组环境下锻炼比单独锻炼的好处要略多一些,” 特里维迪说,“ 尽管没有足够有力的证据,但这可能是事实。” 谢克劳德也是纽约精神健康创业公司Spring Health 的首席科学家,该公司座落于纽约,为大型雇主提供心理健康服务。 他自己也是名自行车爱好者,关于骑车,他说“ 这就是生物运动的好处,譬如提高你的呼吸率和心率。 但同时,这也是一个机会,在这里,你可以在一段相对较长的时间内不工作,你可以通过思考事情,重新评估发生在你生活中的状况。”
G) 作者调整了各种生理和社会人口因素, 如年龄、种族、性别、婚姻状况、社会经济地位、教
育、自我报告的身体健康状况和以前的抑郁症诊断。 尽管如此,锻炼所带来的改善仍然超过了其他任何可改变的社会或人口因素,如教育、身体质量指数或家庭收入。 报告中包括了 75 种类型的“ 锻炼”,因此一些专家更倾向于使用另一个标签。
H) 精神病学家加里·库尼博士在随文一起发表的评论中写道:“ 在目前的研究中,我们发现诸如育儿、家务、修剪草坪、木工、钓鱼和瑜伽等活动都是锻炼的一种形式。 这项研究…… 在它包罗万象的研究方法中,可能更准确地说,这是关于身体活动而不是锻炼的研究。”
I) 库尼说,尽管这项研究据称是范围最大、“ 规模空前” 的研究,但它确实有一些局限性。 他说,精神健康疾病并不是一个庞然大物,各种疾病如痴呆症、物质滥用或人格障碍的研究和临床目的都涉及一些分散的因素。 库尼写道:“ 精神健康和抑郁症之间存在着一种令人不安的互换性,就好像这些概念在功能上是等同的,或者好像其他精神障碍在某种程度上是外围的。” 他还引用了作者之前对运动和抑郁症研究的方法。 因此,本研究可能对抑郁症的研究提供最多的指导。
J) “ 我认为,这种特殊的担忧更多的是一种学术担忧,而非实际的担忧,” 谢克劳德反驳道, “ 相对于疾病来说,我们更关心具体评论,我认为部分原因是,我们知道抑郁症和焦虑症是最常见的心理健康状况。 当我们谈到心理健康时,大多数人都有情绪或焦虑障碍。 因此,确实有些人会患有精神分裂症或躁郁症,但这些情况只占总人口的很小一部分。”
K) “ 在未来,我们可能会开始研究不同的疾病类型,也许我们会看到一个不同的模式,但我认为,总体而言,这是这种情况下的一种边缘案例,” 他补充说。 库尼说,因为调查的答案是自我报告得出的,那些患有精神分裂症、分裂情感性
障碍或者双相情感障碍的人准确回答问题的能
L) 特里维迪说,研究的下一步是提出更详 细的问题,并长期跟踪研究对象。 这项研究的作者还建议从可穿戴式跟踪器收集数据,比如 Fit- bit,以便更精确地确定运动的频率、持续时间和强度与心理健康负担之间的关系。
M) 特里维迪说:“ 病人和其他人实际上应该消息灵通,成为消息灵通的消费者,并向医生询问这对他们来说是否是一种有效的治疗。 如果医生说是的,你就要制定一个计划,确保像对待其他治疗方法一样———如果你吃了药,你就要想办法定期服药。 如果你的医生和你决定运动是你的治疗方法,那么你就要想办法确保自己基本上吞下了这剂‘ 运动良药’。”
1. 【 详解】 G) 转换题。 根据题干关键词 age, race, gender, household income and education level,可定位到 G) 段的第一、二句。 定位句指出“ 作者调整了各种生理和社会人口因素, 如年龄、种族、性别、婚姻状况、社会经济地位、教育、自我报告的身体健康和以前的抑郁症诊断。 尽管如此,锻炼所带来的改善仍然超过了其他任何可改变的社会或人口因素, 如教育、身体质量指数或家庭收入。” 定位句the improvement seen from exercise was more than与题干中的 Exercise is associated with a lower mental health burden 属于同义替换, 故答案选 G)。
2. 【详解】E) 转换题。 根据题干关键 three quar- ters three to five times a week 可定位到E) 段的第一句。 定位句指出“ 最佳的锻炼时间是每周三到五次,每次 45 分钟。” 定位段中的 The sweet spot 与题干中的 biggest benefits 是同义表述,故答案选 E)。
3. 【详解】I) 转换题。 根据题干关键词 limitation可定位到 I) 段第一句。 该段指出“ 但它确实有一些局限性。 他说,精神健康疾病并不是一个庞然大物,各种疾病如痴呆症、物质滥用或
人格障碍的研究和临床目的都涉及一些分散力可能会减弱。
的因素。” 定位句中 discrete factors 与题干中·11·的 rather than exploring specific mood disorders是同义表达,故答案选 I)。
4. 【详解】B) 转换题。 根据题干关键词 one and a half fewer days 可定位到B) 段第二句。 定位句指出,研究显示,在过去的一个月里, 人均心理健康状况不佳的平均天数约为 3. 4 天。在过去的一个月里,和那些没有运动的人相比,运动的人中“ 自我报告精神健康状况不佳” 的天数少了约 1. 5 天,即 43%。 定位句中bad self-reported mental health 与题干中 poor mental health 是同义表达,故答案选 B)。
5. 【详解】 L) 转换题。 根据题干关键词 fitness trackers 可定位到 L) 段的最后一句。 定位句指出“ 这项研究的作者还建议从可穿戴式跟踪器收集数据, 比如 Fitbit, 以便更精确地确定运动的频率、持续时间和强度与心理健康负担之间的关系。 定位句中 more precisely de- termine howare connected 是题干中 the more accurate connection 的同义转换,故答案选L)。
6. 【详解】 F) 转换题。 根据题干关键词 Team sports 可定位到 F) 段的第一句。 定位句指出“ 尽管与无所事事相比,任何形式的锻炼都能改善心理健康状况,但效果最显著的是那些参加受欢迎的团体运动( 心理健康负担降低22%)、骑自行车( 心理健康负担降低 22%) 以及其他有氧和健身活动( 心理健康负担降低20%) 的人。” 定位句 the strongest association 与题干句 the most positive effect 是同义表达,故答案选 F)。
7. 【详解】 E) 转换题。 根据题干关键词 more than 3 hours a day 可定位到 E) 段第二、三句。该段指出“90 分钟以上的锻炼并不会带来额外益处。 运动了 3 小时以上的人与那些完全不运动的人相比,心理健康状况似乎更差。” 定位句中 there appeared to be worse mental health 与题干中的 not always better for psycho- logical wellbeing 是同义表达,故答案选 E)。
8. 【详解】 F) 转换题。 根据题干关键词 house-hold chores 可定位到 F) 段的第二句。 定位段中的相关句指出“ 研究人员发现,即使是做家务,一个月内心理健康状况不佳的天数也会减少 10% ” 定位段中 a 10% drop in days of poor mental health 是题干中 a reduction in poor mental health 的同义转换,故答案选 F)。
9. 【详解】 C) 转换题。 根据题干关键词 confi- dence 可定位到 C) 段第一句。 定位段指出“ 马杜卡·崔维迪博士认为,与所有其他治疗方法相比,当病人能有效恰当地进行锻炼时, 会产生一种自我效能感和信心,这绝对是一件非常积极的事情”。 定位句中 at the right dose 与题干中 in moderation 是同义转换。 故答案选 C)。
10. 【详解】 M) 概括题。 根据题干关键词 talking to your doctor 可定位到 M) 段。 定位句指出特里维迪说:“ 病人和其他人实际上应该消息灵通,成为消息灵通的消费者,并向医生询问这对他们来说是否是一种有效的治疗。” 定位句ask their doctors about whether 是题干中talking to your doctor 的同义表达。 故答案选 M)。
