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2021年健康管理师《基础知识》章节练习：身体活动基本知识

来源：考试网 [ 2021年07月05日 ] 【大中小】

　　1[.单选题]1梅脱相当于每分钟每千克体重耗统量为()

　　A.3ml

　　B.3.5ml

　　C.4ml

　　D.4.5ml

　　[答案]B

　　[解析]P184;绝对强度：常用指标是代谢当量(Metabolismequivalent,METs,也称梅脱)。代谢当量是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平，1MET相当于每分钟每公斤体重消耗3.5ml的氧，或每公斤体重每分钟消耗1.05千卡(44焦耳)能量的活动强度。

　　2[.单选题]关于儿童青少年每天身体活动时间和强度每天累计至少达到()

　　A.30分钟中等强度身体活动

　　B.60分钟中等或低强度身体活动

　　C.60分钟中等到高强度身体活动

　　D.90分钟中等到高强度身体活动

　　[答案]C

　　[解析]P189;儿童、青少年进行身体活动的推荐要点为：1)每天应当至少进行60分钟中等强度到高等强度身体活动;2)每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益;3)每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动。

　　3[.单选题]一个正常人安静时的正常心率是()

　　A.170—180次/分钟

　　B.100—135次/分钟

　　C.60—100次/分钟

　　D.40—80次/分钟

　　[答案]C

　　[解析]安静状态下健康成人心率约为75次/分钟，正常成年人心率的波动范围是60~100次/分钟。

　　4[.单选题]下列哪种运动方式最适合心血管病患者()

　　A.步行

　　B.爬山

　　C.跳绳

　　D.跳舞

　　[答案]A

　　[解析]心血管病患者的体育活动应该是休闲性或治疗性的有氧运动。包括步行、慢跑、太极拳、游泳等。

　　5[.多选题]下列关于千步当量描述正确的是()

　　A.-个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量

　　B.一个千步当量等于8km/h跑步8分钟的活动量

　　C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量

　　D.一个千步当量等于整理床铺10分钟的活动量

　　E.一个千步当量等于办公室伏案工作20分钟的活动量

　　[答案]AD

　　[解析]P186;1个千步当量相当于普通人中等速度(4千步/小时)步行10分钟(约1千步)，即3梅脱×10分钟=30MET.min的身体活动量。整理床铺、搬桌椅十分钟等于一千步当量。

　　6[.多选题]高血压患者参加运动时应特别注意()

　　A.俱受体阻断剂影响运动中的心率反应，应加强监测

　　B.β-受体阻断剂和利尿剂影响水代谢和体温调节，应及时补水

　　C.利尿剂可诱发低钾，应酌情补钾

　　D.药物可诱发运动后低血压，须延长运动后的放松过程

　　E.患者血压接近或超过220/1O5mmHg时应停止运动

　　[答案]ABCDE

　　[解析]P198;高血压患者身体活动注意事项：1)β受体阻断剂影响运动中的心率反应，应采用RPE等指标综合判断运动强度;2)a2受体阻断剂、钙通道拮抗剂和血管舒张药物可诱发运动后低血压，因此运动过后的放松过程需延长，逐渐降低运动强度;3)利尿剂可诱发低钾，使发生心率失常的风险增加，应酌情适量补钾;4)运动中血压上限建议设定在220/105mmHg;5)抗阻力训练时避免憋气，特别是用力时的憋气;6)耐力运动作为治疗方案的一部分时，酌减用药剂量;7)湿热天气和运动中出汗多时，应注意身体水合状态的监测和水的补充。

　　7[.多选题]在开始锻炼和增加活动量之前，应迸行必要的运动能力评估的人群包括()

　　A.平常很少活动的人

　　B.青少年

　　C.中老年人

　　D.患者

　　E.有潜在疾患的个体

　　[答案]ACDE

　　[解析]需要进行运动能力评估的人有平常很少运动的人、中老年人、患有疾病的人以及潜在患病个体。

　　8[.多选题]关于儿童青少年每天身体活动描述正确的是()

　　A.大多数日常身体活动应该是有氧活动

　　B.每天累计至少60分钟中等或低强度身体活动

　　C.每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动