跑步者每天应该补充的营养

　　1、多吃谷类、豆类、核仁等制成的食品

　　2、每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜

　　3、植物食物连皮吃，有助肠细胞的健康生长

　　4、每天进食奶制品

　　5食用寒冷水域的海产品

　　6、吃自由放养的禽类、蛋类。

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