2017年公共营养师餐饮营养：这样喝蜂蜜营养翻倍哟！

　　蜂蜜是大家熟知的天然滋养食品。甘甜味美，营养丰富，价格低廉，是一种极好的药食兼用的天然营养品。然而喝蜂蜜也讲究时间，喝对了，才会有更好的蜂蜜的最佳效果。那么每天食用蜂蜜的最佳时间是什么时候呢?一起来看看吧!

　　第一个黄金时间：早上起床

　　早上喝蜂蜜水有助于排便，并且也能有效的排除身体内的毒素。把蜂蜜作为第一杯水，不但不能有效地补充机体细胞的水分，而且还会降低体内排毒的功效。所以，早晨应该先喝一杯温水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

　　第二个黄金时间：午饭之前

　　有些朋友平时可能会出现胃酸分泌过多的情况，而蜂蜜对胃酸分泌有重要的调节作用，胃酸分泌过多或过少，蜂蜜都可起到调节作用，使胃酸分泌活动达到正常。在饭前1个半小时食用蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激，有养胃作用。

　　第三个黄金时间：午饭之后

　　每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

　　第四个黄金时间：睡觉之前

　　蜂蜜不仅有排毒通便的功能，它还有非常好的助眠安神的功效，因此在睡前喝一杯蜂蜜水可以缓解一天紧张的神经，使自己的身心得到充分的放松，使自己的睡眠质量得到很大的提升。

　　其实蜂蜜搭配它们效果更佳，营养价值翻倍。长期服用，不仅能调理身体，还能达到美肤养颜的功效。

　　1、蜂蜜+玫瑰花酱

　　取一勺兑水冲泡，顿时浓郁的花香，扑鼻而来，沁人心脾。完整的鲜花花瓣，在杯中飞舞。品尝一口，香浓蜜汁顺喉而下，清凉舒适，味道清香淡雅不腻口。既能给闲暇时光带来浪漫的体验，又能焕发健康气色。

　　2、蜂蜜+玫瑰花茶

　　忙碌的上班时间，你都来不及好好地打扮自己。一杯充满能量的花茶给你带来一天的好气色。高温处理的玫瑰花，花苞轻盈饱满，遇水起舞，展现魅惑的粉嫩色泽，散发诱人的甜郁花香。让你绽放青春笑颜。

　　3、蜂蜜+养生包茶

　　饱满的花苞，让空气中萦绕着花蜜气息，呼吸间都透着自然清新。精小的花蕾，如同一个个小太阳，充满了朝气。在杯中，朵朵轻盈洒脱，烂漫起舞。结合蜂蜜的甜蜜，看着它，就能顷刻冲淡烦恼，带来内心的宁静和安逸。

　　4、蜂蜜沾核桃吃

　　纯手工剥壳，感受自然的风味。远离过度的加工，颗粒饱满，保留最原始的营养。蘸着如丝般顺滑的蜂蜜，好吃又营养。在阳光下，享受惬意舒适的生活，增添了无限情趣。

　　小编：一杯蜂蜜，是蜜蜂们辛勤采蜜的结晶。不仅能够滋润我们的身体，带给我们甜蜜的享受。还能让我们体会到自然的神奇，感受美妙自然的气息。

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