心理免疫系统

　　一个人如何防御外来的刺激、压力、烦恼、应激，避免自己被这些外来能量压垮、导致创伤，甚至导致崩溃自杀，在心理层面上保护自己，寻找一个相对可以安定的情绪状态，这里存在一个针对心理情绪压力的免疫系统，能量觉察疗法称之为“心理免疫系统”。

　　最先正式使用“心理免疫系统”说法的，是陈祥志的能量觉察疗法，并从心理咨询临床实践的角度来阐述它。可能是因为有弗洛伊德著名的“自我防御机制”，很少有人提及心理防御方面其他的说法，因此，“心理免疫系统”这个概念很少被心理学使用。

　　能量觉察观点认为，心理免疫系统不仅包括了弗洛伊德的“自我防御机制”，还加入了人们习惯使用的“理性防御”，以及可以练习学会的“觉察防御”。他们都属于意识层面的。

　　1、理性防御机制

　　“现实感”是第一种理性防御。当你感觉听到异常声音，感觉可能被人袭击，或突然收到一个对你不利的信息时，内心产生的恐慌、不安会激起一个情绪能量。可是，如果你大胆去查看，弄明白现实中有什么因素引发的，证实没有真正的危险时，你心中的石头就放下来了。情绪能量就此很快消散，使你免遭恐惧困扰。

　　“知识与观念”是第二种理性防御。当你面对一个困难事件带来的压力时，凭借你拥有的知识和观念，你靠着思维慢慢理解或寻找到对策了，问题得到解决，压力能量就消失了。这个解决问题取向的做法，是防御心理压力和创伤的一种理性方法。

　　“能力与信念”是第三种理性防御。对自己能力的认知、判断，内心的自信心程度，加上对世界、对生活的一些基本信念，会让你相信事情不会走向恶化的方向，避免了引起非理性的情绪恐慌。

　　上述三种理性防御办法都是是在现实层面的，是意识的，有意为之的。与下面的自我防御机制中的“合理化”有所不同，“合理化”更可能是无意识的行为。

　　2、自我防御机制

　　自我防御机制由弗洛伊德提出的，是指自我面对可能的威胁和伤害时，内心的一系列的防御反应机制。可能是部分有意识的，更可能是无意识的。当自我受到外界的人或者是环境因素的威胁，引起强烈的焦虑、恐惧或罪恶感时，将无意识地激活一系列的防御机制，以某种歪曲现实的方式来保护自我，缓和或消除不安和痛苦。

　　自我防御机制包括：否认、压抑、合理化、移置、投射、反向形成、过度代偿、抵消、升华、幽默和认同等等很多的形式。下面简单摘录其中的几种。

　　(1)压抑，是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。如对痛苦体验或创伤性事件的选择性遗忘，就是压抑的表现。

　　(2)否认，是指对某种痛苦的现实，无意识地加以否定。不承认似乎就不会痛苦。一个心爱的人已死亡，可仍相信或认定他还活着或即将回来，甚至还为他做些什么。这样的内心机制可使一个人逐渐地接受现实，而不致一下子承受不了痛苦。

　　(3)合理化，指无意识地用一种似乎有理的解释，实际上站不住脚的理由，来为其难以接受的情感、行为辩护。合理化有两种表现：一是酸葡萄心理，即把得不到的东西说成是不好的，得不到我就不稀罕;二是甜柠檬心理，当得不到葡萄而只有柠檬时，就说柠檬是甜的。两者均是掩盖其错误或失败，以保持内心的安宁。

　　(4)转移，是无意识地将指向某一对象的情绪或幻想转移到另一个对象，或替代的象征物上，以释放一部分情绪能量。如一个孩子被妈妈打后，转而踢倒身边的狗，把对妈妈的怒气转移到狗身上。

　　(5)投射，是无意识将不能接受的冲动、欲望或观念归因于(投射)外界或别人。这在婴儿可认为是相对正常的，在成年人则属于歪曲现实。

　　(6)反向形成，是指对内心的一种难以接受的观念或情感，以相反的态度与行为表现出来。如一个讨厌非亲生儿子的女性，却为了要给人好评价，做了许多很照顾孩子的事情。

　　(7)升华，是指一种最积极的防御机制。因为它可以把社会所不能接受的性欲或攻击性冲动所伴有的能量转向更高级的、社会所能接受的目标上，进行各种创造性的活动。把本能中主要的性能量转移到一个被社会认可的对象上去。

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