简述中国居民膳食指南

参考答案：

简述中国居民膳食指南？ 1)食物多样，谷类为主； 2)多吃蔬菜,水果和薯类； 3)常吃奶类,豆类或其制品； 4)经常吃适量鱼,禽,蛋,瘦肉，少吃肥肉和荤菜； 5)食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6)吃清淡少盐的膳食； 7)饮酒要限量； 8)吃清洁卫生,不变质的食物；学前儿童,每天饮奶；养成不挑食.不偏食的良好饮食习惯。学龄儿童,保证吃好早餐；少吃零食；饮用清淡饮料，控制食糖摄人；重视户外活动。青少年,多吃谷类，共给充足的能量；保证鱼.肉.蛋.奶.豆类和蔬菜的摄人；重视户外活动。老年,食物要粗细搭配，易于消化；积极参加适度体力活动，保持能量平衡体重管理；使身体体重维持在健康的范围中，在食物和饮料中平衡钙的摄入。预防逐渐增长的体重，降低食物和饮料中钙的摄取，加强锻炼。

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