韩女士，49岁，身高160cm，体重75kg

单选题第1题韩女士的BMI是（）。

A.25.3kg/m²，超重

B.29.3kg/m²，肥胖

C.23.3kg/m²，正常

D.24.3kg/m²，正常

E.27.3kg/m²，肥胖

参考答案：B

试题解析

中国成人判断超重和肥胖程度的界限值为：BMI＜18.5kg/m²为体重过低，18.5≤BMI＜24kg/m²为正常体重范围，24≤BMI＜28kg/m²为超重，BMI≥28kg/m²为肥胖。韩女士BMI＝体重（kg）/[身高（m）]²＝75/1.60²＝29.3kg/m²，属于肥胖。

试题解析

中国成人判断超重和肥胖程度的界限值为：BMI＜18.5kg/m²为体重过低，18.5≤BMI＜24kg/m²为正常体重范围，24≤BMI＜28kg/m²为超重，BMI≥28kg/m²为肥胖。韩女士BMI＝体重（kg）/[身高（m）]²＝75/1.60²＝29.3kg/m²，属于肥胖。

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单选题第2题进行中等强度运动时韩女士的运动目标心率应为（）。

A.103~128次/分

B.63~103次/分

C.125~143次/分

D.72~95次/分

E.160~180次/分

参考答案：A

试题解析

最大心率可由逐级递增运动试验测定，更简便的方法是按年龄预计，即最大心率＝220－年龄（岁）。中等强度的心率一般定义在最大心率的60%~75%。韩女士的最大心率＝220－年龄（岁）＝220－49＝171次/分，中等强度的心率为171次/分×60%~75%＝103~128次/分。

试题解析

最大心率可由逐级递增运动试验测定，更简便的方法是按年龄预计，即最大心率＝220－年龄（岁）。中等强度的心率一般定义在最大心率的60%~75%。韩女士的最大心率＝220－年龄（岁）＝220－49＝171次/分，中等强度的心率为171次/分×60%~75%＝103~128次/分。

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单选题第3题韩女士运动应以（）。

A.运动后1天自我感觉良好为度

B.运动后3天自我感觉良好为度

C.运动后1周自我感觉良好为度

D.运动后2周自我感觉良好为度

E.运动后1个月自我感觉良好为度

参考答案：A

试题解析

减重运动的运动量大小应该根据每个人自身的情况来确定，遵循从小到大、从弱变强的原则，以运动后1天自我感觉良好为度。

试题解析

减重运动的运动量大小应该根据每个人自身的情况来确定，遵循从小到大、从弱变强的原则，以运动后1天自我感觉良好为度。

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单选题第4题如果韩女士以每小时4km的速度快走30min，代谢当量为3kcal/（hkg），则她的能量消耗为（）。

A.97.5kcal

B.75.5kcal

C.112.5kcal

D.120kcal

E.103kcal

参考答案：C

试题解析

记录一日活动，根据代谢当量计算一天的能量消耗。韩女士以每小时4km的速度快走30min，代谢当量为3kcal/（hkg），能量消耗＝代谢当量×体重×运动时间（小时）＝3×75×0.5（小时）＝112.5kcal。

试题解析

记录一日活动，根据代谢当量计算一天的能量消耗。韩女士以每小时4km的速度快走30min，代谢当量为3kcal/（hkg），能量消耗＝代谢当量×体重×运动时间（小时）＝3×75×0.5（小时）＝112.5kcal。

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单选题第5题为了帮助韩女士控制体重，最适合发给她的传播资料是（）。

A.海报

B.横幅

C.DVD录像

D.招贴画

E.控制体重知识的小册子

参考答案：E

试题解析

控制体重知识的小册子属于针对个人的健康宣传资料，且信息量大、内容丰富，适合发给韩女士学习。ABCD四项，是针对群体的健康宣传资料。

试题解析

控制体重知识的小册子属于针对个人的健康宣传资料，且信息量大、内容丰富，适合发给韩女士学习。ABCD四项，是针对群体的健康宣传资料。

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涉及考点

2020健康管理师三级《操作技能》考试大纲

第三章 健康指导