2016年全国英语等级考试一级实战训练(四)
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Walking-like swimming，bicycling and running--is an aerobic exercise，(31)___builds the capacity for energy output and physical endurance by increasing the supply of oxygen to skin and muscles.Such exercises may be a primary factor in the(32) ___0f heart and circulatory disease.
As probably the least strenuous，safest aerobic activity，walking is the(33) ___acceptable exercise for the largest number of people.Walking(34) ___comfortable speed improves the efficiency of the cardio respiratory system(35) ___stimulating the lungs and heart，but at a more gradual rate(36) ___most other forms of exercise.
In one test，a group of men 40 t0 57 years of age，(37) ___at a fast pace for 40 minutes four days a week，showed improvement(38) ___to men the same age on a 30 minute，three—day—a—week jogging program in the same period.Their resting heart rate and body fat decreased(39) ___.These changes suggest(40) ___of the important-even vital--benefits walking can(41) ___about.
Walking(42) ___burns calories.It takes 3，500 calories to gain or(43) ___0ne pound.Since a one.hour walk at a moderate pace will(44) ___up 300 t0 360 calories.By walking one hour every other day，you Can burn up a pound—and—a—half monthly，or l8 pounds(45) ___-providing there is no change in your in-take of food.To(46).___weight faster，walk an n hour every day and bum up 3 pounds a month，or 36 pounds a year.
(47) ___your age，right now is the time to give your physical well-being as much thought as you(48) ___to pensions or insurance.Walking is a vital defense(49) ___the ravages of degenerative diseases and aging.It is nature’s (50) ___of giving you a tuneup.
行走就像游泳、骑自行车和跑步一样，是一种有氧运动，可以通过给皮肤和肌肉增加供氧而塑造更大的肺活量和耐力。这样的运动可能是防止心脏和血液循环疾病的一个主要因素。
作为可能是最不费力气、最安全的有氧运动，绝大多数人认为行走可以接受。以舒适的速度行走可以通过激活肺部和心脏增强心肺系统的效率，但比起大多数其他的锻炼形式，行走的速度更为舒缓。
在一项测试中，一组40到57岁的男子每周4天快速行走40分钟，与同样年龄每周同期进行3次30分钟慢跑的男子收到了同样的改善效果。他们的正常心率和身体脂肪明显降低。这些变化表明行走可以带来重要的，甚至是关键的益处。
行走也可以燃烧热量。获得或失去一磅重量需要消耗3 500卡热量。因为以中等速度走一小时的路程将会消耗300到360卡的热量。每隔一天行走一小时，则每月可以减去一磅半的脂肪，或者说一年可以减去l8 磅脂肪，只要您每日摄入的食物量不变。为了更快减去体重，每天行走一小时，那么每月就可以减去3磅脂肪，一年就是36磅。
不管您的年龄有多大，现在都应该花同样时间考虑身体和养老金或保险。行走是一种关键的抵御疾病和抗衰老的方法。它是自然界给您的一种调整的方式。
答案及解析：
31.which 【解析】此空前一句意为“行走就像游泳、骑自行车和跑步是一种有氧运动”，此空所在句意为“…通过增加给皮肤和肌肉的供氧而塑造更大的肺活量和耐力。”由这两句可知，此空应填which，which引导定语从旬，修饰“all—aerobic exercise”。
32.prevention 【解析】本句意为“这样的运动可能是…心脏和血液循环疾病的一个主要因素。”显然，此空处应填“防止”。
33.most 【解析】由本句中的“the least strenuous，safest…”可知，此空处应填表示程度的最高级，再由acceptable exercise“接受的运动”可知应填most。
34.at 【解析】“以舒适的速度行走”用英语说应是“walking at a comfortable speed”，介词应用at。
35.by 【解析】显然，由本句句意可知此空处应填一个表示“通过”的介词，应用介词by。
36.than 【解析】由“a more…most other…”可知，此空处显然应填than，短语more than other表示“比其他…更多的…”。
37.walking 【解析】由上两段可知，该短文主要讲述步行的好处，此处做试验，肯定是测试步行。
38.equal 【解析】equal to意为“等于”，由句意“显示出…同样年龄的男人每周在同样时段进行3次慢跑。”可知，此空必须填“等于”。
39.significantly【解析】由本句句意“他们的正常心率和身体脂肪减少…”可知，此空应填一个副词，修饰decreased，该副词意思应为“显着地，明显地”。
40.some 【解析】由“of the important…benefits”可知，此空应填一个代词，又由于benefits为可数名词复数，故填some。
41.bring 【解析】bring about为介词短语，意为“带来”。
42.also 【解析】本句意为“步行…燃烧脂肪。”由上几段可知，这是步行的另一个好处，故此空应填“也”。
43.lose 【解析】本句意为“需要3，500卡的能量来获得或…一磅重量。”显然，此空应与gain相对。
44.burn 【解析】本句意为“因为以中等速度走1小时的路将会…300至360卡的能量。”显然，此空应填“燃烧”。“燃烧”英语表达为“burn up”。
45.yearly 【解析】由a pound-and—a—half monthly可知，18 pounds必定比monthly周期长，而且通过计算可知为yearly。
46.lose 【解析】本句意为“为了更快…重量，每天走-4‘时…”， 显然，走路是为了减轻重量，而不是增加重量。
47.Whatever 【解析】由本句句意“…你的年龄，现在都是…”可知，此空应填“无论，不管”。
48.give 【解析】由此空前面的“…to give your…”可知，此空也应填give，意为“花同样时间考虑身体和养老金或保险。”
49.against 【解析】本句意为“步行是一种关键的防御…疾病和衰老。”显然，此空处应填“抵抗，抵御”。
50.way 【解析】本句意为“这是自然界给你的一种调整的…”显然，此空应填“方式，方法”。
