2020年健康管理师三级考试提分试题（二）

　　1.【多选题】

　　身体活动按能量代谢分类包括()

　　A有氧运动

　　B健骨运动

　　C身体协调性练习

　　D关节柔韧性和灵活性活动

　　E无氧运动

　　正确答案A,E,

　　解析：身体活动按能量代谢分类包括有氧运动、无氧运动。

　　2.【多选题】

　　心肺耐力的评价指标主要有是

　　A台阶试验

　　B握力

　　C6分钟步行试验

　　D俯卧撑

　　E仰卧起坐

　　正确答案A,C,

　　解析：心肺耐力的评价指标主要有台阶试验、6 分钟步行试验等，肌肉力量的评价指标主要握力、俯卧撑、引体向上、跪卧撑、双手前投实心球、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧背身、立定跳远、纵跳等。柔韧性素质指标主要有坐位体前屈等

　　3.【多选题】

　　为保证运动安全,须注意()

　　A锻炼中应注意量力而行,循序渐进

　　B在锻炼中要采取必要的保护措施

　　C应掌握发生意外时的应急处置技能

　　D要学习安全注意事项

　　E要学习自我监测运动中不适症状方法

　　正确答案A,B,C,D,E,

　　解析：为避免身体活动伤害，锻炼中应注意：

　　(1)量力而行、循序渐进、并采取必要的保护措施。

　　(2)学习安全注自我监测运动中不适症状。

　　(3)掌握发生意外时的应急处置技能。

　　(4)平常很少活动的人、中老年人、患者和有潜在疾患的个体，在开始锻炼和增加活动量应进行必要的健康筛查和运动能力评估。

　　(5)较大强度身体活动对心肺功能有更好的改善作用，但也易引起运动伤害，因此更应合理安排运动量 。

　　4.【多选题】

　　下列有关柔韧性训练的说法正确的是

　　A频率应每周 2～3 天，每天练习效果更好

　　B强度应拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适

　　C大多数人静力拉伸保持 10～30 秒

　　D缓慢拉伸大肌肉群

　　E每个柔韧性练习都重复 2～4 次

　　正确答案A,B,C,D,E,

　　解析：柔韧性训练其频率 、强度、时间、方式、模式均有要求 。(1 )频率：每周 2～3 天，每天练习效果更好 。(2)强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适 。(3 )时间：大多数人静力拉伸保持 10～30 秒。每个柔韧性练习总时间为 60 秒。(4)方式：缓慢拉伸大肌肉群 。 如弹力橡皮带和拉力器。但)模式：每个柔韧性练习都重复 2～4 次。

　　5.【多选题】

　　高血压患者参加运动时应特别注意()

　　Aβ-受体阻断剂影响运动中的心率反应， 应加强监测

　　Bβ-受体阻断剂和利尿剂影响水代谢和体温调节, 应及时补水

　　C利尿剂可诱发低钾, 应酌情补钾

　　D药物可诱发运动后低血压, 须延长运动后的放松过程

　　E患者血压接近或超过 220/105mmHg 时应停止运动

　　正确答案A,B,C,D,E,

　　解析：高血压患者参加运动的注意事项：①β受体阻断剂影响运动中的心率反应，应采用 RPE 等指标综合判断运动强度;②α2 受体阻断剂、钙通道拮抗剂和血管舒张药物可诱发运动后低血压，因此运动后的放松过程需延长，逐渐降低运动强度;③利尿剂可诱发低钾，使发生心律失常的风险增加，应酌情适量补钾;④运动中血压上限建议设定在 220/105mmHg ;⑤抗阻力训练时避免憋气，特别是用力时的憋气;⑥耐力运动作为治疗方案的一部分时，酌减用药剂量;⑦湿热天气和运动中出汗多时，应注意身体水合状态的监测和水的补充。

　　6.【多选题】

　　骨质疏松患者运动过程中应注意避免下列哪些事项 ()

　　A避免运动速度过快

　　B避免在凹凸不平的场地运动

　　C避免游泳

　　D运动与日光照射结合

　　E禁忌跳绳运动

　　正确答案A,B,E,

　　解析：骨质疏松患者运动过程中应注意避免运动速度过快、避免在凹凸不平的场地运动、禁忌跳绳运动*

　　7.【多选题】

　　制定个人活动计划的内容包括()

　　A收集个人基本信息

　　B确定身体活动目标量

　　C确定活动形式

　　D确定活动强度和时间

　　E确定活动进度

　　正确答案A,B,C,D,E,

　　解析：制定个人活动计划的内容包括收集个人基本信息、确定身体活动目标量、确定活动形式、确定活动强度和时间、确定活动进度。*

　　8.【单选题】

　　某男士，体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟，代谢当量=3kcal/(h.kg)，能量消耗为( )。

　　A123.5千卡

　　B143.5千卡

　　C100.5千卡

　　D85.5千卡

　　E112.5千卡

　　正确答案E,

　　解析：能量消耗为:体重(kg)×时间(h)×代谢当量。75×0.5×3=112.5千卡

　　9.【单选题】

　　肌肉力量和耐力锻炼的强度，推荐( )。

　　A每周2~3天，每次15~20分钟

　　B每周1~2天，每次20~30分钟

　　C每周3~4天，每次15~20分钟

　　D每周2~3天，每次30~40分钟

　　E每周3~4天，每次30~40分钟

　　正确答案A,

　　解析：肌肉力量锻炼的强度应能维持对肌肉的一定剌激，推荐每周 2～3天，每次 15～20 分钟 。

　　10.【单选题】

　　为人体提供能量占总能量20%~30%的物质是

　　A维生素

　　B葡萄糖

　　C脂肪

　　D蛋白质

　　正确答案C,

　　解析：在平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的 10%～ 15% 、 50%～65% 和 20%～30% 左右。

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