2020健康管理师三级考试基础知识章节精选试题：第八章

　　1[.多选题]运动促进健康的效益包括()。

　　A.适量运动结合合理营养能促进儿童生长发育

　　B.规律的有氧运动可以增强心肺功能

　　C.运动增加能量消耗，促进新陈代谢

　　D.规律的有氧运动能提高人体肺功能

　　E.运动能改变家族遗传病

　　[答案]ABCD

　　2[.多选题]体力活动按照日常活动分类包括()。

　　A.与工作有关(取业活动)的体力活动

　　B.与外出交通往来有关的体力活动

　　C.与居家生活有关(家务劳动)的体力活动

　　D.有劳动收入的活动

　　E.闲暇时间的体力活动

　　[答案]ABCDE

　　3[.多选题]以下关于绝对强度说法正确的是()。

　　A.据身体活动的绝对物理负荷量测定的强度水平，通常为普通健康成年人的某种运动测定结果

　　B.常用指标为代谢当量(METs，也称梅脱)

　　C.代谢当量是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平

　　D.1MET相当于每分钟每公斤体重消耗3.5ml的氧

　　E.主观性的疲劳感是绝对强度的指标之一

　　[答案]ABCD

　　4[.多选题]运动处方四要素包括下面哪些项()。

　　A.运动类型

　　B.运动强度

　　C.运动频率

　　D.注意事项及微调整

　　E.运动时间

　　[答案]ABCE

　　5[.多选题]关于运动处方的概念，以下哪些是正确的()。

　　A.于20世纪50年代被提出

　　B.于60年代末被世界卫生组织(WHO)采用

　　C.运动处方的基本原则即FITT-VE原则，即包括运动的频率、强度、时间和类型等身体活动四个基本要素(即FITT)

　　D.包括身体活动量和进度两个要素运动

　　E.进度取决于运动干预的目的、个体健康状况、体能水平等

　　[答案]ABCDE

　　6[.多选题]下列关于千步当量描述正确的是()。

　　A.一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量

　　B.一个千步当量等于8km/h跑步8分钟的活动量

　　C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量

　　D.一个千步当量相当于3梅脱×10分钟=30MET﹒min的身体活动量

　　E.一个千步当量相当于3梅脱×15分钟=45MET﹒min的身体活动量

　　[答案]AD

　　7[.多选题]有利于健康的身体活动包括()。

　　A.上下班骑自行车或步行

　　B.速记训练

　　C.打扫房间

　　D.举重训练

　　E.咀嚼口香糖

　　[答案]ACD

　　8[.多选题]所有个体的运动测试都包括健康体适能指标的测试和临床运动测试两大类，其中临床运动测试包括()等项评价。

　　A.血流动力学

　　B.血压

　　C.心电图

　　D.气体交换

　　E.通气反应

　　[答案]ACDE

　　9[.多选题]有氧耐力运动包括的运动形式是()。

　　A.马拉松

　　B.200米游泳

　　C.跳远

　　D.双杠

　　E.50米跑

　　[答案]AB

　　10[.多选题]下列关于身体活动后的恢复叙述正确的有()。

　　A.人体身体活动过程中的关键环节是恢复和适应

　　B.体力负荷使人体产生疲劳，停止活动后疲劳逐渐缓解

　　C.机体经历从疲劳到恢复的过程后，会对~定体力负荷逐渐适应，耐受疲劳能力增强

　　D.合理的身体活动计划应循序渐进地增加活动量，使机体能够逐渐适应，运动后疲劳能够及时恢复

　　E.疲劳和恢复表现在各种生理、生化指标的变化上。通过这些指标对疲劳程度和恢复过程进行测量，可以分析体力负荷量与机体耐受力之间的关系

　　[答案]BCDE

　　11[.多选题]健康活动指导中，自我感知运动强度方便实用，对中等强度活动的自我感觉描述正确的是()。

　　A.可以随呼吸的节奏连续说话，还能放声唱歌

　　B.不能随呼吸的节奏连续说话

　　C.尽力快走时感觉非常吃力

　　D.可以随呼吸的节奏连续说话，但不能放声唱歌

　　E.心跳和呼吸加快，用力但不吃力

　　[答案]DE

　　12[.多选题]WHO《有益健康的身体活动建议》对老年人的身体活动有()等建议。

　　A.每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动，或一周至少75分钟的高强度活动，或中等强度和高强度活动综合起来达到这一等量身体活动

　　B.为获得额外的健康效益，他们应将中等强度身体活动增加至每周300分钟或应达到等量的身体活动

　　C.行动不便者每周应至少有3天从事身体活动以加强平衡和防止跌倒

　　D.行动不便者每周应至少有2天从事身体活动以加强平衡和防止跌倒

　　E.每周应至少有两天从事肌肉力量练习

　　[答案]ABCE

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