2020年健康管理师三级日常强化训练题（十五）

　　1.【单选题】

　　不属于按生理功能和运动方式的身体活动是

　　A柔韧性活动

　　B平衡性活动

　　C有氧运动

　　D健骨运动

　　E高强度间歇训练

　　正确答案C,

　　解析：生理功能和运动方式的活动有柔韧性活动、强壮肌肉活动、平衡性活动、健骨运动、高强度间歇训练。有氧运动属于按能量代谢分类的运动

　　2.【单选题】

　　测量运动强度最直接,简单,易行且准确的指标是 ( )

　　A心率

　　B主观运动强度

　　C最大摄氧量

　　D代谢当量

　　E最大心率

　　正确答案A,

　　解析：运动中的心率可以通过颈动脉或四股动脉触摸直接测量，测量时间可以为 10 秒。

　　3.【单选题】

　　一个正常人安静时的正常心率是()

　　A170～180 次/min

　　B100～135 /min

　　C60～100 次/min

　　D50～60 次/min

　　E40～50 次/min

　　正确答案C,

　　解析：健康的成年人在安静状态下平均心率是75次/分，正常范围为60-100次/分*

　　4.【单选题】

　　中老年人最大心率的计算公式 ( )

　　AHRmax=205-1/2 年龄

　　BHRmax=205-年龄

　　CHRmax=220-1/2 年龄

　　DHRmax=207- 0.7×年龄

　　EHRmax=205+1/2 年龄

　　正确答案D,

　　解析：最大心率百分比法，中等强度的心率一般定义在60%～75% HRmax。其中粗略估算最大心率的公式，即HRmax=220-年龄(岁)。 目前有推荐公式 HRmax=207一0.7 ×年龄(岁)，被认为可适用于所有年龄段和体适能水平的成年男女。

　　5.【单选题】

　　下面有关代谢当量的陈述错误的是 ( )

　　A代谢当量也称作梅脱

　　B指相对于安静休息时运动的能量代谢水平

　　C1MET 相当于每分钟每公斤体重消耗 3 .5ml 的氧

　　D1MET 相当于每公斤体重每小时消耗 1 千卡能量的活动强度

　　E代谢当量是目前国际上反映运动绝对强度的常用指标

　　正确答案D,

　　解析：代谢当量是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平， 1METs 相当于每分钟每公斤体重消耗 3 .5ml 的氧。或每公斤体重每小时消耗 1.05 千卡(4.4 千焦耳)能量的活动强度 。 代谢当量是目前国际上反映运动绝对强度的常用指标 。

　　6.【单选题】

　　1 梅脱相当于每分钟每千克体重耗氧量为 ( )

　　A3ml

　　B3.5ml

　　C4ml

　　D4.5ml

　　E5ml

　　正确答案B,

　　解析：1METs 相当于每分钟每公斤体重消耗 3.5ml 的氧。

　　7.【单选题】

　　关于有规律身体活动的作用, 下列说法正确的是 ( )

　　A增加过早死亡的危险

　　B增加由于心脏病或中风死亡的危险

　　C增加 2 型糖尿病的发生危险

　　D帮助预防和控制危险行为

　　E充分的身体活动对预防癌症无效

　　正确答案D,

　　解析：身体活动的健康效益有赖于长期坚持 。 同时机体在重复一定强度的活动过程中所产生的适应性，也可降低发生运动意外伤害的风险 。*

　　8.【单选题】

　　关于 5～17 岁年龄组运动的指导, 准确的是()

　　A应每天累计至少 120min 中等到高强度身体活动

　　B大于 60min 的身体活动不会提供更多的健康效益

　　C每周至少应进行 3 次高强度身体活动

　　D大多数日常身体活动应该是高强度有氧活动

　　正确答案C,

　　解析：依据 WHO 《有益健康的身体活动建议》，对于 5-17 岁儿童和青少年进行身体活动的推荐要点为：

　　1. 每天应当至少进行 60 分钟中等强度到高强度身体活动。

　　2. 每天身体活动超过 60 分钟将可获得额外的健康效益。

　　3. 每周应当包括至少三次加强肌肉和骨髓的活动 。

　　9.【单选题】

　　我国成年人身体活动指南建议成年人每日身体活动量为 ( )

　　A6～10 千步当量

　　B2～3 千步当量

　　C3～5 千步当量

　　D10～20 千步当量

　　E20～30 千步当量

　　正确答案A,

　　解析：我国《中国成人身体活动指南{试行)》具体建议为：(成人应每日 6-10 千步当量身体活动 等

　　10.【单选题】

　　成人每次活动时间建议至少应达到 ( )

　　A10 分钟

　　B30 分钟

　　C60 分钟

　　D90 分钟

　　E120 分钟

　　正确答案A,

　　解析：不同类型身体活动的强度宜因人而异。为有利于心肺健康，每次应至少持续活动 10 分钟

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