2020年健康管理师三级日常强化训练题（十四）

　　1.【单选题】

　　下列哪种运动方式最适合高血压患者()

　　A举重

　　B跳绳

　　C跳远

　　D步行

　　正确答案D,

　　解析：步行最适合高血压患者。高冲击性活动是不适合高血压患者

　　2.【单选题】

　　老年人身体活动内容不包括()

　　A步行

　　B举重

　　C打太极

　　D舞蹈

　　正确答案B,

　　解析：65岁以上成人身体活动指南：该年龄组的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动 、交通往来(如步行或骑车)、职业活动(如果仍然从事工作的话)、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳、跳高和举重等。

　　3.【单选题】

　　骨质疏松老年人可参加的活动为()

　　A跳绳

　　B跳高

　　C举重

　　D打太极拳

　　正确答案D,

　　解析：骨质疏松老年人平时可以打太极拳，散步等活动*

　　4.【单选题】

　　肥胖者半年内减少 ( ) 体重比较适宜

　　A2%~5%

　　B5%~8%

　　C5%~10%

　　D8%~10%

　　正确答案C,

　　解析：减重目标的设计应切合实际，推荐 3-6 个月内减重 5%～ 10% 。 需要注意的是，体重管理在于能量摄入与能量消耗的平衡。

　　5.【单选题】

　　以下关于糖尿病患者身体活动说法错误的是()

　　A选择大肌肉群参与无氧耐力运动和肌肉力量练习

　　B糖尿病合并足部溃疡者, 可选择上肢运动和下肢力量器械练习

　　C在没用运动禁忌, 糖尿病患者身体活动的推荐量与普通人相同

　　D一般应达到中等强度, 达到最大心率的 50%～70%

　　正确答案A,

　　解析：2型糖尿病的运动处方强调大肌肉群参与的、有节律的、持续性有氧耐力运动和肌肉力量练习。故A说法错误。

　　6.【单选题】

　　以下关于原发性高血压患者身体活动，说法错误的是()

　　A身体活动有助于舒张外周血管和改善心脏功能作用

　　B运动进度与健康成年人一致，不需进行循序渐进原则

　　C运动形式以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主

　　D有氧运动一般达到中低等强度, 达到最大心率的 40%～60%

　　正确答案B,

　　解析：原发性高血压运动干预的目的是提高心肺和代谢系统功能，稳定血压，控制体重，预防并发症，缓解精神压力、改善心理平衡。 具体原则如下：(1)频率：几乎每天都应进行有氧运动，每周 2～3 天的抗阻运动。(2)强度：中低强度(40%～60% HRmax)有氧运动，以 60%～80% 1-RM强度进行抗阻运动。(3)时间：有氧运动每天至少 30 分钟，每次至少 10 分钟 。 抗阻运动每次至少 1 组，每组 8～ 12 次重复 。(4)方式：大肌肉群参与的有氧运动为主，抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者，推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练。(5)进度：与健康成年人一致，但应结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等，尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则。

　　7.【单选题】

　　WHO 在 2010 年颁布了()

　　A《关于有益健康的身体活动全球建议》

　　B《饮食身体活动与健康全球战略》

　　C《运动指南》

　　D《成人身体活动指南》

　　E《成人运动指南》

　　正确答案A,

　　解析：2010 年2010 年WHO发布了《关于有益健康的身体活动全球建议》，针对不同年龄人群提供了有益健康的身体活动原则 。

　　8.【单选题】

　　2011 年我国卫生部疾病预防与控中心颁布了 ( )

　　A《关于有益健康的身体活动全球建议》

　　B《饮食身体活动与健康全球战略》

　　C《中国成人运动指南》

　　D《中国成人身体活动指南》

　　E《运动指南》

　　正确答案D,

　　解析：我国于 2011 年也发布了 《 中国成人身体活动指南》(试行)。

　　9.【单选题】

　　柔韧性活动不包括的是( )

　　A伸展性活动

　　B瑜伽

　　C太极

　　D举哑铃

　　正确答案D,

　　解析：柔韧性活动(伸展性活动)指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。如各种伸展性活动、瑜伽、太极等

　　10.【单选题】

　　以锻炼肌肉力量为目的, 应采用的运动是 ( )

　　A身体平衡练习

　　B累计尽量多的能量消耗

　　C中等以上的有氧耐力运动

　　D大肌群抗阻力训练

　　E关节柔韧性练习

　　正确答案D,

　　解析：强壮肌肉活动指保持或增强肌肉力量、体积或耐力的活动。

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