2020年健康管理师三级日常强化训练题（十三）

　　1.【单选题】

　　身体活动的四要素不包括()

　　A频率

　　B强度

　　C活动量

　　D时间

　　正确答案C,

　　解析：身体活动包括频率(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Timing)和类型(Type)四个基本要素，也就是 FITT 原则

　　2.【单选题】

　　下列属于有氧运动项目的是()

　　A长跑

　　B举重

　　C短跑

　　D扔铅球

　　正确答案A,

　　解析：常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的属于非有氧运动*

　　3.【单选题】

　　下列属于无氧运动项目的是()

　　A力量练习

　　B步行

　　C游泳

　　D骑车

　　正确答案A,

　　解析：常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的属于非有氧运动*

　　4.【单选题】

　　关于无氧运动，下列说法错误的是()

　　A为肌肉强力收缩活动,能维持一个稳定状态

　　B运动中用力肌群的能量主要靠无氧酵解供应

　　C无氧运动对骨骼、关节和肌肉强壮作用最大

　　D有助于多种慢性病的预防控制

　　正确答案A,

　　解析：无氧运动：无氧运动是指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此，不能维持一个稳定的状态。

　　5.【单选题】

　　关于相对强度,下列说法正确的是()

　　A相对强度又称物理强度

　　B相对强度衡量指标为最大心率百分比、最大耗氧量百分比和自我感知运动强度

　　C能量消耗水平越大, 耗氧量越大, 心率越小

　　D成年人安静时正常心率无显著个体差异

　　正确答案B,

　　解析：身体活动强度可以根据身体活动者的生理反应或活动的绝对物理负荷来衡量，常用衡量指标包括最大心率百分比、最大耗氧量百分比、自我感知运动强度*

　　6.【单选题】

　　当心率达到最大心率的()时,身体活动水平则达到中等强度

　　A50%～60%

　　B60%～75%

　　C50%～70%

　　D60%～80%

　　正确答案B,

　　解析：最大心率百分比法，中等强度的心率一般定义在60%～75%HRmax。

　　7.【单选题】

　　绝对强度的常用指标为()

　　A最大心率百分比

　　B最大耗氧量百分比

　　C自我感知运动强度

　　D代谢当量

　　正确答案D,

　　解析：绝对强度：据身体活动的绝对物理负荷量测定的强度水平，通常为普通健康成年人的某种运动测定结果。常用指标为代谢当量(METs，也称梅脱)。

　　8.【单选题】

　　1MET 相当于每分钟每千克体重消耗()的氧,或每千克体重每小时消耗 ()能量的运动强度

　　A3.5 ml ，1.05 kJ

　　B3.5L， 1.05 kJ

　　C3.5 ml， 1.05 kcal

　　D3.5L， 1.05 kcal

　　正确答案C,

　　解析：代谢当量是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平， 1MET 相当于每分钟每公斤体重消耗3.5ml 的氧。或每公斤体重每小时消耗1.05千卡(44 千焦耳)能量的活动强度 。

　　9.【单选题】

　　中等强度的代谢当量为()

　　A<3METs

　　B3～5.9METs

　　C7～9METs

　　D>6METs

　　正确答案B,

　　解析：据绝对强度指标，即代谢当量水平，身体活动可以分为：≥6 METs 为高强度活动; 3～5.9 METs 为中等强度活动;1.6-2.9 METs 为低强度活动;1.0~1.5 METs 为静态行为活动 。

　　10.【单选题】

　　目前建议普通健康成年人的有氧运动频率应达到每周()

　　A4～6 天中等及以上强度

　　B3～5 天中等强度

　　C3～5 天中等及以上强度

　　D4～6 天中等强度

　　正确答案C,

　　解析：频率：每周 ≥5 天中等强度运动，或每周 ≥3 天较大强度运动，或每周 3-5 天中等强度与较大强度运动相结合。

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