健康管理师考试《基础知识》典型例题:第一部分

　　第八章 身体活动基本知识

　　考点：身体活动的概念

　　身体活动是指由于骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。身体活动包括频率，强度，时间，和类型四个基本要素。也就是FITT原则，另外，还有身体活动量和进度统称为FITT-VP原则。

　　身体活动不足是造成多重慢性病(高血压、糖尿病、心脑血管疾病)增加的主要原因和危险因素，是造成人类死亡的第四危险因素。

　　【单选题】评估体力活动，不应从哪一项进行评估( )。

　　A.活动强度

　　B.活动频率

　　C.持续时间

　　D.个人技巧

　　答案：D

　　解析：本题考查基础知识第八章身体活动基本知识第一节身体活动及其健康益处。身体活动是指通过骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的任何运动。身体活动包括频率，强度，时间，类型四个基本要素。也就是FITT原则，另外，还有身体活动量和进度统称为FITT-VP原则。

　　考点：身体活动分类

　　日常活动分类：职业性身体活动(职业性身体活动常指有劳动收入的活动包括家政服务等职业行为)、交通往来身体活动、家务性身体活动、业余休闲身体活动。

　　能量代谢分类：

　　(1)有氧运动：躯干四肢等大肌肉群参与为主的有节律，时间长，能维持稳定状态的身体活动包括长跑、步行、骑车、游泳也称耐力运动，能增加心肺功能、降低血压、血糖、改善血脂、控制体重。

　　(2)无氧运动：肌肉的强收缩活动，是抗阻力肌肉力量训练的主要形式，有助于延缓身体功能丧失，预防老年人的骨折和跌倒，有助于多种慢性病的预防控制。无氧运动：百米短跑、5000米长跑后期、拾重物、俯卧撑、抗阻运动(仰卧起坐、哑铃，杠铃、直立提拉、深蹲起)等。

　　按生理功能和运动方式分类：

　　(1)柔韧性活动(伸展性活动)：瑜伽、太极等。

　　(2)强壮肌肉活动：保持或增强肌肉力量、体积和耐力的活动。举哑铃、俯卧撑、负重活动。

　　(3)平衡性活动：利于保持姿势的活动单腿站立，倒着走、平衡板练习等。

　　(4)健骨运动：作用于骨骼肌，并产生了骨骼肌性和压力性负荷的活动，可改善骨结构和骨密度增加，对于骨折的抵抗力增强，包括蹦、跳、舞蹈等。同时也属于肌肉力量运动。

　　(5)高强度间歇训练：包含大强度有氧运动，并间或短时间低强度有氧运动恢复期的组合型活动。暂无明确的强度和时间建议。

　　【单选题】属于有氧耐力运动的是( )。

　　A.扭转肢体

　　B.伸展

　　C.杠铃

　　D.哑铃

　　E.慢跑

　　答案：E

　　解析：本题考查基础知识第八章身体活动基本知识第一节身体活动及其健康益处。有氧运动：指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动。如长跑、步行、骑车、游泳等，主要为有氧运动。这类活动形式需要氧气参与能量供应，以有氧代谢为主要供能途径。

　　【单选题】不属于日常体力活动的是( )。

　　A.职业活动中的体力活动 B.专业的运动训练

　　C.各种家务劳动

　　D.出行往来过程中的体力活动

　　E.业余时间的体力活动

　　答案：B

　　解析：本题考查基础知识第八章身体活动基本知识第一节身体活动及其健康益处，按日常活动分类可以分为职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动、业余休闲身体活动4类。业余休闲身体活动是正常散步等，不包含专业锻炼。

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