健康管理师生活经验：寒露宜早卧

　　健康管理师生活经验：寒露宜早卧

　　寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

　　由于气温下降和空气干燥，感冒最易流行，心脑血管疾病最要警惕。我国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃水果。

　　另外，精神调养也不容忽视。保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。专家建议市民顺应节气，早卧早起，确保健康。