健康管理师生活经验：预防颈椎病从枕头做起

　　健康管理师生活经验：预防颈椎病从枕头做起

　　日益忙碌的都市生活，使颈椎病成为困扰都市人群的常见病。市颈肩腰腿痛医院关节门诊主任李昀峰提醒市民，预防颈椎病要从小做起，从枕头做起。

　　不爱运动又偏食的人骨髓发育有障碍。多做户外运动，让整个骨骼系统多接触阳光，对促进骨骼的发育有很好作用。

　　另外，要改变对颈椎不利的生活方式。比如不良姿势，躺着看书等增加脖子负担的习惯一定要纠正。李昀峰说，枕头过高或过低对脖子也有很大的影响。枕头过低，头颈势必过度后仰，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会引起慢性损伤。习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为宜。可以选择用荞麦皮或糠皮做的枕头。