健康管理师生活经验：专家教您冬季如何护肤

　　健康管理师生活经验：专家教您冬季如何护肤

　　第一、如果你是干性皮肤，请不要频繁洗澡，一般一周两次比较适宜，面部清洁一天也不要超过两次。在日常门诊中有很多皮肤干燥的人，如果每天洗澡就会皮肤瘙痒，如果改成一周洗澡两次，一次用沐浴露，一次仅用清水冲洗，瘙痒就会减轻。

　　第二、清洗的水温不要太高，更不要去蒸、烫，这样会导致皮肤表面油脂的过度丢失。尤其是一些瘙痒性疾病的患者，在热水烫后会感到暂时性的瘙痒减轻，但稍后就会感到瘙痒加剧。

　　第三、冬季在室内用热空调的前提下，最好同时使用空气加湿器，以保持室内一定的湿度。干性皮肤人群尽量避免使用电热毯，以防止水分的丢失。

　　第四、要注意保暖和防晒，寒冷会导致角质层的破坏，而暴晒中，过强的紫外线也会导致皮肤屏障的破坏。

　　第五、要多饮水，补充丢失的水分，尤其在激烈运动后，或长时间呆在空调房间时，以及做激光、光子、射频的美容治疗后。

　　另外，在日常饮食上，乔医生建议大家多吃新鲜的水果蔬菜，如橙子、苹果、胡萝卜、绿叶蔬菜等，以补充维生素A、B、C、D以及微量元素。特级初榨橄榄油含有丰富的维生素E和脂肪酸，能够由内而外养护皮肤。

　　同时，可以适量的进食鱼类和一些家禽类食物，保证蛋白质一定量的摄入，但要戒烟、酒、辣，少吃羊肉、狗肉这些容易“上火”的食物。饮食尽量清淡，不要摄入过多的盐。如能像广东人一样经常煲汤，增加水分的摄入，可以促进皮肤更加水灵。