2017健康管理师小常识：解码中国人的运动健康观
——传统运动新活力
中共十九大报告提出，实施健康中国战略。随着全民健身的深入开展，许多传统体育项目获得了普及和发展。龙舟、太极、柔力球、健身气功等项目不仅受到男女老少的喜爱，从公园广场走向全国运动会的舞台，还将健康运动理念带向世界，成为中国文化的传播载体。
健身养生效果独特
“80后”白领李小也练习五禽戏已有两年了。“以前我觉得动作柔和的气功不太适合年轻人练习，没想到自己练了几次，一下子就喜欢上了，确实很神奇。”她说，由于长期坐班伏案工作，时常肩颈发沉、腰部紧硬，习练了五禽戏后，感觉通了气血，浑身都放松舒服。
李小也练习的五禽戏是健身气功的一种，是由东汉医学家华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟5种动物的动作和姿态而创编的一套养生健体之法。2011年，华佗五禽戏进入第三批国家级非物质文化遗产名录。
专家表示，现有的五禽戏，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵，分别对应肝、肾、脾、心、肺等人体部位。例如，猿戏做动作时脖子缩、上面挤压，腹部也收、下面挤压，形成挤压、放松的状态，对心脏有好处。
近年来，五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦等健身气功项目，已经从武侠小说里的“传说”变成平民大众的健康选择。这些中国传统运动健身方式动作平缓，柔中带刚，强调意念与身体活动相结合，具有独特的健身养生效果。可以提高人体的心肺功能、平衡能力，改善神经系统功能，调节心理状态，且安全性好，适合各个年龄层运动健身。
今年全运会期间，健身气功也作为群众项目进入了全运会赛场。参加了全运会比赛的顾玲喜已经53岁，是一名电工。“我性格沉静，不适合舞刀弄剑。健身气功不用剧烈活动，也适合我这个年纪。电工免不了爬上爬下，练功可以拉拉筋，对于我的工作也有帮助。”顾玲喜说。
让年轻人爱上养生
近年来，中国发布了《“健康中国2030”规划纲要》《全民健身计划(2016-2020年)》等重要政策，均提出要扶持推广健身气功等民族民俗民间传统运动项目。今年8月，国家体育总局发布的《全民健身指南》中，也将中国传统运动方式列为健身活动方式之一。
中国有句俗语：筋长一寸、寿长十年。意思是筋骨好了，就能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。专家说，健身气功的许多动作涉及抻拉，能够帮助习练者舒展肌肉和关节，增强柔韧性，提高心肺功能等，有助于延年益寿。
在过去的印象中，健身气功、太极拳等传统运动的参与者主要以中老年人为主。但事实上，越来越多的年轻人也爱上了这些运动。国家体育总局健身气功中心主任常建平说，随着健身气功功法的编创完善，国内习练人口从最初的100多万增加到了450万，其中在校学生人数达到100多万。
“在五禽戏创始人华佗的老家亳州，五禽戏进校园活动很受大学生的欢迎。另外我们还编创了明目功，未来将在全国的小学进行推广。”常建平说。
李小也也表示，经过自己的大力推广，身边的同事有不少都练习起健身气功。“大家普遍反映，气功运动量虽然不大，但效果极好，希望坚持练下去。”
作为中国文化的符号和载体，健身气功等传统运动也受到海外健身爱好者的欢迎。数据显示，截至2016年，境外开展健身气功活动的国家和地区已达到56个，习练健身气功的人口已经超过200万。常建平说，健身气功中心每两年举办一次国际交流比赛，世界各地的协会会员申办比赛的热情十分高涨。
跟随文化走向全球
近年来，原本流行于江南水乡的龙舟运动，也在中国北方和西部地区热络起来。这一有着1500多年历史的传统运动，正“北移西扩，走出江南”，得到越来越多年轻人的青睐，成为一项很时尚的运动。
与此同时，龙舟在世界上的影响力也日益扩大。在龙舟划进全运会之后，第十三届世界龙舟锦标赛不久前在云南昆明举行，这一世界最高水平的龙舟赛事，终于回到了自己的“娘家”。
代表加拿大参加龙舟锦标赛上的华裔运动员熊北蓉说，自己在10多年前患上了乳腺癌，为了战胜病魔，她开始练习划龙舟。“相关的医学研究证明，划龙舟能帮助患者在乳房切除手术后恢复体能，并降低她们患上淋巴水肿的风险，由于受伤风险较低且多为上半身的激烈重复运动，划龙舟是乳腺癌患者术后的理想运动。”熊北蓉说，现在全世界很多国家都有由乳腺癌幸存者组成的龙舟队，病友们相互鼓励和扶持，增强了对抗病魔的信心。
随着中国文化的传播，中国传统运动的价值也得到了全世界的广泛认可。研究者认为，龙舟运动是集体项目，讲究团队配合，容易获得关注;其本身有着很强的竞技性，规则易懂，容易入门;既能强身健体，还有浓厚的历史文化，具有广泛而持久的影响力。
国际龙舟联合会主席麦克介绍，目前全球已有85个国家和地区成为国际龙联的成员，足见龙舟运动的影响力。随着龙舟的影响力不断扩大，国际龙联未来努力的目标是让龙舟进入奥运会。“希望能让更多人认识龙舟，让这项有益的运动在世界范围内被更多人知晓和喜爱。”
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