2017健康管理师小常识：口臭的营养建议与食谱

2017健康管理师小常识：口臭的营养建议与食谱

　　【营养建议】

　　少吃脂肪类食物，多吃蔬菜、水果。

　　多咀嚼薄荷，或是饭后嚼一块荷兰芹是治疗口臭的好方法，因为荷兰芹富含叶绿素，而叶绿素是许多清新口气薄荷糖的重要成分。

　　喝新鲜的柠檬水对清肠饮食有益处，可防治口臭。

　　口腔干燥时可以吃点无糖的硬糖果，可以用来刺激唾液腺制造口水，也可防治口臭。

　　多使用叶绿素漱口水。

　　口臭往往是由于结肠和血液不净所造成的，如每次服用 500～1000 毫克苜蓿片剂或 1 匙液剂(加入水中)，每日3次，可以防治口臭，因为苜蓿可提供叶绿素，而叶绿素能清理血液和肠道。

　　每天放几片茶叶在口中不断咀嚼，使口中经常保持清香。

　　减轻“鱼腥味综合征”口臭症状方法是少吃会被分解成三甲胺的食物，如海鱼、豌豆、蛋黄和乳制品。

　　【营养食谱】

　　老丝瓜汤

　　[ 用料 ] 老丝瓜 1 条，盐少许。

　　[ 制作 ] 将丝瓜洗净，连皮切断，加水煎煮半小时，放盐再煮半小时即成，每天喝两次。

　　[ 功效 ] 清热降火

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