随着人们生活水平的提高，越来越多人开始更加注重自己的身体健康。而牛奶作为一种重要的营养饮品，也备受人们关注。然而，很多人担心喝牛奶会导致发胖，从而不敢多喝。那么，到底喝什么奶不会发胖呢？

首先，我们需要了解奶制品的营养成分。牛奶中含有大量优质蛋白质、钙质以及多种维生素，这些成分对于维持身体健康非常重要。但是，一些人担心喝牛奶会导致摄入过多的脂肪和糖分，从而导致体重增加。

事实上，牛奶的脂肪含量并不高，而且其中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，对身体健康有益。此外，对于那些担心糖分摄入过多的人来说，他们可以选择鲜奶或低脂奶，这些牛奶中的糖分含量相对较低，摄入后不容易发胖。

另外，近年来越来越多人开始选择植物奶，比如豆奶、杏仁奶、椰子奶等。这些植物奶中的脂肪和糖分含量相对较低，而且对于素食者来说，也是一种很好的替代品。但是需要注意的是，植物奶中的营养成分并不如牛奶丰富，需要搭配其他食品来补充。

总的来说，如果你想喝奶不发胖，可以选择鲜奶或低脂奶，并且在饮用的同时注意控制总的热量摄入。如果你不喜欢牛奶，可以选择一些植物奶替代，但需要注意搭配其他食品以保证营养均衡。最重要的是，不要忘记适量运动和保持良好的生活习惯，这样才能更好地保持身体健康。