公安体测是公安机关招聘和选拔人才的重要环节之一。其中，摸高项目是考查体能和身体协调性的重要指标之一。因此，公安体测摸高训练方法的选择和实施对于考生的体测成绩具有重要的影响。

一、基础体能训练

摸高项目需要考生具备一定的爆发力和耐力，因此基础体能的培养是必不可少的。可以通过跑步、仰卧起坐、引体向上等基本训练来增强身体的基础力量和耐力。此外，还可以通过练习俯卧撑、仰卧起坐等体能训练项目，来提高肌肉的爆发力和协调性。

二、针对性训练

针对性训练是指根据摸高项目的具体要求，选择恰当的训练方法进行训练。如何选择针对性训练方法，需要考虑以下几个因素：

1.训练的目的：摸高项目的目标是要求考生在规定时间内完成尽可能多的摸高次数，因此训练的目的应该是提高考生的爆发力和耐力，同时提高身体的协调性。

2.训练的强度：针对性训练的强度应该根据考生的实际情况来定，过度的训练会导致身体的疲劳和受伤。

3.训练的方式：针对性训练的方式可以采用单项训练和综合训练相结合的方式。单项训练可以针对具体的摸高动作进行训练，如摸高的姿势、起跳的方式等。综合训练可以将摸高项目与其他体能项目相结合，如摸高和引体向上、跳绳、深蹲等组合训练。

三、注意事项

在进行摸高训练时，需要注意以下几个方面：

1.训练的安全：摸高训练需要考生进行跳跃动作，因此需要注意安全。在训练前，应该进行充分的热身和拉伸，避免肌肉拉伤和受伤。

2.训练的频率和时间：摸高训练需要考生进行重复练习，但是训练频率和时间也需要合理掌握。过度的训练会导致身体疲劳和受伤。

3.饮食和休息：饮食和休息是体测训练的重要因素之一，需要注意饮食的营养和休息的充足。同时，需要避免喝酒、抽烟等不良习惯，保证身体的健康和良好状态。

总之，公安体测摸高训练是一个需要认真对待的训练项目。通过科学合理的训练方法和注意事项的掌握，考生可以提高自己的体测成绩，并在公安机关的招聘选拔中获得更好的机会。