1卡是指人体消耗1千卡路里的能量，而脂肪是身体中最主要的能量来源之一。因此，我们可以通过计算消耗1卡能量需要燃烧多少脂肪来了解身体的能量代谢情况。

首先，需要了解一个简单的概念——每1克脂肪可以提供9千卡路里的能量。因此，消耗1卡能量需要燃烧的脂肪量为1/9克。

接下来，我们可以通过不同的运动方式计算出消耗1卡需要燃烧的脂肪量。

例如，散步的消耗热量约为每分钟4卡，那么消耗1卡需要约0.11克脂肪。跑步的消耗热量约为每分钟10卡，那么消耗1卡需要约0.28克脂肪。游泳的消耗热量约为每分钟7卡，那么消耗1卡需要约0.19克脂肪。

此外，还需要注意的是，身体的代谢率与个人的体重、身高、年龄、性别等因素有关。因此，消耗1卡需要燃烧的脂肪量也会因人而异。

总体而言，消耗1卡需要燃烧的脂肪量约为0.1-0.3克。通过了解这些数据，我们可以更好地掌握自己的身体代谢情况，从而制定更加科学的健身计划。