赌瘾是一种病态的行为，会给自己和家人带来极大的负面影响。如果你也陷入了赌瘾的漩涡，那么现在是时候开始戒赌，回归正常生活了。

首先，你要认识到自己的赌瘾问题。赌瘾可能会让你失去控制，让你不断地借债、失去财产甚至家人的信任。因此，你必须承认自己有问题，并决定要采取措施来解决它。

其次，你需要找到支持和帮助。赌瘾不是一种可以轻易摆脱的问题，你需要找到人们来支持你。你可以向家人、朋友、医生或赌博匿名组织寻求帮助。这些人都可以提供你需要的支持和指导。

第三，你需要制定一个计划来戒赌。这个计划应该包括一些具体的步骤，如寻求专业帮助、参加赌博匿名组织、删除赌博应用、避免赌场等。这样的计划可以帮助你更好地控制自己的行为。

最后，你需要坚持下去。戒赌是一个漫长而艰难的过程，但是只要你坚持下去，你一定能够摆脱赌瘾，回归正常生活。在此过程中，你可能会面临挑战和诱惑，但是你需要保持冷静，不要放弃自己的努力。

总之，戒赌不是一件容易的事情，但是只要你有决心和意愿，你一定能够摆脱赌瘾，重新开始正常的生活。记住，你不是孤单的，有很多人都在为你加油，为你提供支持和帮助。相信自己，相信未来，你一定能够战胜赌瘾。