体育锻炼是保持身体健康的重要手段之一。为了让人们更好地利用体育锻炼来保持身体健康，下面简述一些常用的体育锻炼方法和技巧：

1. 跑步：跑步是最简单、最基础的体育锻炼方式之一。可以在室内或室外进行，可以根据自己的身体状况和锻炼目的选择不同的跑步方式，如慢跑、快跑、长跑、短跑等。

2. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，不仅可以锻炼身体各个部位的肌肉，还能增强心肺功能和耐力。游泳的技巧和方法包括蛙泳、自由泳、蝶泳等。

3. 健身：健身是通过力量训练来增强肌肉力量和耐力的体育锻炼方式。可以通过哑铃、杠铃等器械来进行锻炼，也可以进行自身重量训练等。

4. 瑜伽：瑜伽是一种以呼吸控制为核心的身心健康锻炼方式。通过各种体位、呼吸和冥想等练习，可以舒缓身心，增强身体柔韧性和平衡性。

无论选择哪种体育锻炼方式，都需要注意以下几点技巧和方法：

1. 选择合适的运动强度和时间，不要过度运动或过度疲劳。

2. 注意运动前的热身和拉伸，避免肌肉拉伤等伤害。

3. 饮食要健康，保证充足的水分和营养，避免过度饮酒或吸烟等不良习惯。

4. 注意休息和恢复，避免连续过度运动导致身体疲劳和损伤。

总之，体育锻炼是保持身体健康的必要手段，选择合适的运动方式和注意运动技巧和方法，可以更好地达到锻炼效果。