大学生是个忙碌的群体，每天都需要应对课业、社交、工作等各种压力。为了保持健康和精力充沛，他们需要摄取均衡的营养。以下是一份适合大学生的一日营养餐设计：

早餐：

早餐是一天中最重要的一餐，应该包含足够的能量和营养素。建议大学生选择以下食物组合：

1.全麦面包+鸡蛋+牛奶+水果

2.燕麦片+酸奶+坚果+水果

3.煮熟的糙米+豆腐+蔬菜+水果

午餐：

午餐应该是一份有营养且易于消化的餐食，以便于下午的学习和工作。建议大学生选择以下食物组合：

1.烤鱼+蒸蔬菜+糙米饭

2.煮鸡胸肉+烤蔬菜+燕麦粥

3.炒豆腐+炒蔬菜+糙米饭

晚餐：

晚餐应该是一份轻便但有足够营养的餐食，以便于晚上的休息和睡眠。建议大学生选择以下食物组合：

1.鱼片沙拉+全麦面包片

2.煮清汤+蔬菜沙拉+糙米饭

3.炒鸡蛋+蔬菜炒面

饮品：

除了饭菜之外，大学生还应该喝足够的水和饮品。建议大学生选择以下饮品：

1.绿茶或红茶

2.新鲜的果汁

3.豆浆或牛奶

总之，大学生的一日营养餐设计应该包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以保持健康和精力充沛。同时，大学生也应该避免过量饮食和垃圾食品，保持健康的生活方式。