脾气暴躁是一个很常见的问题，会给自己和身边的人带来很多不必要的烦恼。那么，我们该如何才能不乱发脾气呢？以下是一些建议：

第一，了解自己的情绪。很多时候，我们乱发脾气是因为自己的情绪没有得到及时的释放。因此，在情绪开始紧张的时候，我们可以采取一些放松的方式，比如深呼吸、冥想或者运动等，来调节自己的情绪，避免情绪爆发。

第二，学会控制自己的情绪。有时候，即使我们已经意识到自己的情绪开始变得紧张，但还是会不自觉地爆发脾气。这时候，我们需要学会控制自己的情绪，让自己保持冷静。可以试着数数或者做一些简单的数学题来分散自己的注意力，从而避免情绪失控。

第三，换位思考。有时候，我们的情绪爆发是因为我们只关注了自己的利益，而忽视了他人的感受。因此，我们可以试着换位思考，设身处地地想一想对方的感受，从而更好地理解对方，减少冲突的发生。

第四，及时沟通。很多时候，我们的情绪爆发是因为我们没有及时地表达自己的想法和感受，导致问题积累到了一定的程度才爆发。因此，我们需要学会及时地沟通，让对方了解自己的想法和感受，避免问题积累。

最后，我们需要认识到，情绪是我们生活中不可避免的一部分，但我们可以通过一些方法来控制自己的情绪，让自己的生活更加平静和愉快。