跑步是一项非常受欢迎的运动，不仅仅可以提高心肺功能，还可以消耗卡路里，达到减肥的效果。那么，跑步到底能够消耗多少卡路里呢？

首先，卡路里的消耗量与个人体重有关。以体重为50公斤的人为例，如果以每小时8公里的速度跑步，那么消耗的卡路里大约在400到500之间。而如果以每小时12公里的速度跑步，消耗的卡路里就会达到600到700之间。

其次，跑步的距离也会影响卡路里的消耗量。一般来说，每跑完1公里的距离，消耗的卡路里大约在70到100之间。如果一次跑步的距离达到了10公里，那么消耗的卡路里就会在700到1000之间。

除此之外，跑步的时间和强度也会影响卡路里的消耗量。如果一次跑步的时间达到了1个小时以上，并且强度比较大，那么消耗的卡路里就会更多。

总的来说，跑步是一项既健康又有效的减肥运动。不仅可以帮助消耗卡路里，减少体重，还可以提高身体素质。因此，无论你是为了减肥还是为了保持健康，跑步都是一项非常值得推荐的运动。