一天的饭量大概需要多少千卡呢？其实这个问题的答案并不是那么简单，因为每个人的身体状况、体重、活动量等因素都会影响到他们所需要的卡路里摄入量。

一般来说，一个成年人每天需要摄入大约2000到2500千卡的能量才能维持正常的代谢活动。但是如果这个人每天进行高强度的体育锻炼或者从事体力劳动，那么他所需要的卡路里摄入量就会更高。

那么，我们来看一下一个标准的一天的饮食摄入量应该是什么样的。早餐应该提供约400到500千卡的能量，中午的饭菜应该提供约600到700千卡的能量，晚饭则应该提供约500到600千卡的能量。此外，如果你需要进行一些小吃或者零食，每一份的能量应该在100到200千卡之间。

当然，这只是一个大致的估计。如果你想确切地知道自己每天需要摄入多少卡路里，最好的方法是咨询一位营养师或者医生。他们会考虑你的身体状况和活动水平，并为你制定一个适合你的饮食计划，让你保持健康的同时，也能够保持合适的体重。