拉不出来的烦恼，让坐在马桶上的你焦虑不安。但是，不要慌张，小编为您整理了一些坐马桶拉不出来的小技巧，希望能够帮助你解决这个尴尬的问题。

首先，我们需要明确的是，拉不出来的原因可能有很多种，例如饮食不规律、缺乏运动、排便姿势不当等。针对不同的原因，也需要采用不同的方法。

如果是饮食不规律导致的拉不出来，可以尝试调整饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、水果和蔬菜等。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。此外，还可以适当饮用温水或热水，帮助肠道软化粪便，使其更容易排出体外。

如果是缺乏运动导致的拉不出来，可以尝试增加运动量，如每天散步、慢跑、游泳等。运动可以促进肠道蠕动，加快代谢，有助于排便。

如果是排便姿势不当导致的拉不出来，可以采用正确的排便姿势。正确的排便姿势是蹲在马桶上，双脚用力踩在马桶边缘上，双手扶住膝盖，使得肛门处于最佳排便角度。这样可以减少肠道的弯曲，促进粪便的顺利排出。

如果以上方法都无法解决问题，可以考虑使用润滑剂或开塞露等辅助工具。不过，这种方法只能作为临时解决方案，长期使用可能对身体造成不良影响，还是需要从根本上找到解决方法。

总之，拉不出来是很常见的问题，但是不要轻易放弃，要根据自身情况采用不同的方法，相信总会找到解决办法的。