开背是一种常见的健身运动，可以有效地锻炼背部的肌肉，增强身体的稳定性和平衡性。那么，开背多久做一次好呢？这个问题没有一个确定的答案，因为每个人的身体状况和锻炼目的都不同。

一般来说，每周至少进行2-3次的开背锻炼是比较合理的，每次的训练时间应该在30-60分钟左右。如果你是初学者，可以从简单的动作开始，例如单臂划船、俯身划船、引体向上等，每个动作可以进行2-3组，每组8-12个重复。逐渐增加难度和重量，达到适应性训练的效果。

对于高级的健身者，可以考虑采用更复杂的动作，例如倒立划船、降落伞跑等，每个动作可以进行4-5组，每组6-8个重复。这样的训练可以更好地挑战身体的极限，同时增加肌肉的力量和耐力。

需要注意的是，开背训练也需要注意正确的姿势和呼吸方式。在进行动作时，要保持腹肌收紧、胸部挺直、肩膀放松，切勿弯曲腰部或过度拉伸肩膀。同时，在呼吸方面，要在动作的收缩阶段呼气，在放松阶段吸气，以保证肌肉得到足够的氧气供应。

综上所述，开背多久做一次好呢？并没有一个固定的答案，需要根据个人的身体状况和锻炼目的来制定适合自己的训练计划。但是，无论是初学者还是高级健身者，都应该注意正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤和保证锻炼效果。