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含硒量最多的水果排行榜

来源 :华课网校 2024-08-06 22:01:33

含硒量是衡量食物营养价值的一个重要指标之一,对于人体健康有很大的益处。那么,哪些水果含硒量最多呢?下面就为大家介绍一下含硒量最多的水果排行榜。

第一名:巴西果

巴西果是一种南美洲的果实,含硒量非常高,每100克巴西果的硒含量可以达到100微克以上,是含硒量最高的水果之一。

第二名:枸杞

枸杞也是一种含硒量非常高的水果,每100克枸杞中的硒含量可以达到50微克以上,常食可以增强免疫力,预防疾病。

第三名:草莓

草莓不仅美味,而且含硒量也比较高,每100克草莓中的硒含量可以达到10微克左右,常食可以帮助身体排毒,防止衰老。

第四名:猕猴桃

猕猴桃也是一种含硒量较高的水果,每100克猕猴桃中的硒含量可以达到7微克左右,常食可以促进肠道蠕动,预防便秘。

第五名:橙子

橙子是一种常见的水果,含硒量虽然不是很高,但是每100克橙子中的硒含量也可以达到2微克左右,常食可以增强免疫力,预防感冒。

综上所述,含硒量最高的水果是巴西果,其次是枸杞、草莓、猕猴桃和橙子。如果想要提高身体的免疫力和预防疾病,不妨多吃一些含硒量高的水果。

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