戾气是指人的性格中带有冲动、暴躁、易怒等负面情绪，会给周围的人带来负面影响，甚至损害自己的形象和人际关系。因此，如何消减自己的戾气，提升自己的气质，是我们每个人都需要思考和努力的问题。以下是几点建议：

1. 学会控制情绪。戾气的主要表现就是情绪失控，因此我们要学会控制自己的情绪。当遇到令自己不满的事情时，可以先停下来深呼吸几次，缓解自己的情绪，再冷静地分析问题，寻找合适的解决方式。

2. 培养耐心。耐心是一种美德，也是消减戾气的关键。我们要学会耐心地等待和接受事物的变化，不要急于求成，也不要轻易地发脾气。同时，也要对自己和他人多一些宽容和理解，不要过于苛求完美。

3. 改变思维模式。戾气往往源于消极的思维模式，因此我们要改变自己的思维模式，培养积极乐观的心态。不要总是看到问题，而是要看到机会和希望，给自己和他人更多的鼓励和支持。

4. 学会沟通。戾气常常伴随着人际关系的紧张和冲突，因此我们要学会有效地沟通。在与他人交流时，要注意表达清晰、文明、礼貌，不要使用暴力语言或攻击性语言。同时，也要尊重他人的意见和权利，保持良好的沟通和合作。

总之，消减戾气、提升气质需要我们不断地努力和实践。希望大家能够从以上几点建议中得到启示，成为更加沉稳、成熟的人。