自由水与结合水是两种不同的水分子形态，它们对身体的影响也不同。自由水是指自由流动的水分子，而结合水是指与蛋白质、矿物质等物质结合的水分子。那么，哪一种水分子对身体更好呢？

首先，自由水和结合水对人体有不同的作用。自由水主要存在于细胞外液中，起到维持细胞外液的体积和渗透压的作用。而结合水则主要存在于细胞内液中，是维持细胞内液的重要组成部分。

其次，自由水和结合水的含量也不同。一般来说，人体内的水分子中，结合水占据了大部分比例，约为60%左右，而自由水只占据了约40%的比例。这说明结合水对人体更为重要。

最后，结合水对人体的好处还包括：保持细胞内液的稳定性，维持细胞的正常代谢和功能，促进营养物质的吸收和转运，维护酸碱平衡等。而自由水虽然也有一定的作用，但相较于结合水来说，对身体的影响并不是那么显著。

因此，从以上几方面来看，结合水对身体更为重要，对于维护身体健康也更有益处。因此，我们应当注意保持身体内的水分子平衡，尤其是结合水的含量，以保持身体的正常代谢和功能。