仰泳基本动作视频教程
来源 :华课网校 2024-08-06 19:21:19
中仰泳是游泳的四种基本泳姿之一,其动作简单易学,非常适合初学者练习。下面我们来详细介绍一下仰泳的基本动作。
1. 姿势准备:先站在池边,双臂放于身体两侧,双腿并拢,头部仰望天空,呼吸自然。
2. 入水动作:双臂自然伸向头部,手掌合拢,掌心朝下,腿部向上弯曲,脚尖朝向水面,整个身体缓慢地向后仰。当头部和背部全部入水时,开始将腿部伸直,双臂朝两侧打开,手掌继续合拢,掌心朝向外侧。
3. 手臂动作:双臂伸直后,开始向两侧划动,将手臂从身体两侧划向大腿,再向上划出水面。手臂划动时,手掌始终保持合拢,掌心向外侧,划动的速度要慢而有力。
4. 腿部动作:当手臂向上划出水面时,双腿开始踢动。腿部动作分为两种:一是双腿同时踢动,踢出水时脚尖朝向外侧;二是左右脚交替踢动,踢出水时脚尖朝向内侧。无论是哪一种踢腿方式,都要注意腿部动作要有力而均匀。
5. 呼吸动作:仰泳呼吸时,需要将头部转向一侧,吸入新鲜空气。当左手划动时,将头部向右转,向右侧呼吸;当右手划动时,则将头部向左转,向左侧呼吸。呼吸时要尽量保持身体平稳,不要出现晃动。
以上就是仰泳的基本动作了。初学者可以通过观看视频来更好地理解和学习这些动作。希望大家能够坚持练习,掌握仰泳的技巧,享受游泳带来的乐趣!
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