立冬是中国传统二十四节气之一，通常在每年的11月7日或8日，太阳到达黄经225度时开始。这个节气标志着秋季结束，冬季开始，也是气温逐渐降低的时期。在这个节气中，人们应该注意保暖，增强体力，预防感冒等疾病。

养生方面，立冬是一个非常重要的节气。在这个时期，人们需要注意以下养生方法：

1. 调节饮食：立冬是一个进补的好时期，人们可以适当增加食物的热量和营养，如蜂蜜、桂圆、核桃等食物，同时还可以多吃一些温热的食物，如热汤、热粥、热饮等。

2. 运动锻炼：冬季气温较低，容易让人感觉懒散，但是适当的运动可以增强体质，提高免疫力。人们可以进行室内运动，如瑜伽、太极拳、跳舞等，也可以选择户外活动，如散步、慢跑等。

3. 保持温暖：立冬时期气温下降，人们需要注意保暖，穿上厚衣服、帽子、手套等，特别是老年人和儿童更需要注意保暖，以免引起感冒、咳嗽等疾病。

4. 调整作息：冬季日照时间较短，人们应该及时调整作息时间，保证充足的睡眠，注意休息和放松，特别是要注意保持心情愉悦，避免情绪低落。

总之，立冬是一个养生的好时期，人们应该注意增强体质，预防感冒等疾病，保持良好的生活习惯，为自己的健康打下坚实的基础。