湿蒸房是一种传统的中式保健方式，可以有效地促进血液循环和身体排毒。但是，蒸的时间过短或过长都会影响效果。

一般来说，湿蒸房的蒸汽温度在50℃~60℃之间，湿度在80%~100%之间。对于初次体验湿蒸房的人来说，建议蒸的时间不要超过15~20分钟，以免身体受不了。随着身体适应，逐渐延长蒸的时间，一般不超过30分钟为宜。

如果蒸的时间过短，身体无法达到充分的汗蒸效果，很难排出体内毒素。反之，如果蒸的时间过长，容易导致身体脱水和营养流失，对健康也不利。

因此，对于不同的人群，蒸的时间也有所不同。老年人、孕妇、儿童等人群，蒸的时间应该短一些，一般在10~15分钟左右。而年轻人和身体较好的人，可以适当延长蒸的时间，但也不要超过30分钟。

总之，湿蒸房是一种非常有效的保健方式，但是在蒸的时间上也需要注意，不要过短或过长，以达到最佳的效果。