夏季高温天气已经来临，为了保护身体健康，我们需要采取一些防暑降温措施。以下是一些常见的方法：

1. 饮食调节。夏季应多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、酸奶等。避免食用辛辣、油腻、过咸的食物，以免加重身体负担。

2. 适当运动。夏季运动时应选择在清凉、通风的地方进行，避免在高温、潮湿的环境下运动。运动后及时补充水分，避免脱水。

3. 穿着合适。夏季应选择透气性好、轻薄、颜色浅的衣服，避免穿戴过于紧身、厚重的衣物。同时，应避免长时间暴露在烈日下，尽量选择遮阳帽、太阳伞等防晒用品。

4. 合理作息。夏季应尽量避免在中午12点到下午3点的时间段外出活动，以免暴露在烈日下。晚上要早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复。

总之，夏季防暑降温措施是多方面的，需要我们从饮食、运动、穿着和作息等方面入手。同时，我们也需要关注天气预报，随时掌握天气变化情况，做好防范措施，保护好自己的身体健康。