夏天是一年中最热的季节，气温高，阳光强烈，很容易让人感到疲惫和不适。为了避免被炎热的天气影响到我们的健康和生活质量，我们需要采取一些措施来降低体温和保持清凉。

首先，我们需要注意饮食。夏天气温高，人体代谢加快，容易出汗，因此我们需要多喝水来补充体内的水分，同时也可以喝一些凉茶、菊花茶等有清热解暑作用的饮品。此外，我们还可以多食用一些清凉的水果，如西瓜、哈密瓜、草莓等，这些水果不仅可以满足我们的口感需求，还能帮助我们降低体温和补充营养。

其次，我们需要注意穿着。夏天有很多人因为怕热而穿得很少，但这样不仅容易晒伤皮肤，还容易引起中暑等问题。因此，我们需要选择适合夏天的轻薄、透气的衣服，可以选择棉质、麻质等材质的衣服，让身体得到充分的通风和呼吸。

最后，我们需要注意居住环境。夏天很多人会选择开空调来降低室内温度，但这样会导致空气干燥，容易引起喉咙不适和皮肤干燥等问题。因此，我们可以选择一些更为环保、更为节能的降温方式，如使用电风扇、打湿毛巾等来降温。同时，我们可以通过绿化环境、喷水降温等方式来改善室内环境，让居住更为舒适。

总之，避暑是非常重要的，我们需要采取一些措施来降低体温和保持清凉。希望大家在夏天里能够健康、舒适地度过。