回奶是指母乳喂养的婴儿在断奶后，由于乳汁排出不及时而引起的乳房胀痛、硬块等不适症状。对于回奶的食疗，应该选择清淡易消化的食物，并且要避免辛辣、油腻、刺激性的食物和饮料。

首先，新鲜的蔬菜水果是回奶期的首选，因为它们富含维生素、矿物质和纤维素等营养元素，可以促进乳汁的代谢和排出。建议妈妈们多吃西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜、苹果等水果蔬菜。

其次，豆类食物也是回奶期的好选择。豆类食物富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助妈妈们补充营养，促进新陈代谢。建议妈妈们多吃豆腐、豆浆、黑豆、绿豆等豆类食物。

此外，海鲜和禽肉也是回奶期的适宜食品。它们富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和必需氨基酸等营养元素，可以提供妈妈们所需的营养，促进乳汁的分泌和代谢。建议妈妈们多吃鸡肉、鸭肉、鱼、虾等食物。

最后，建议妈妈们在回奶期间多喝温水，避免饮用碳酸饮料、咖啡、茶和酒精等刺激性饮料。同时，要保持良好的生活习惯，避免情绪波动和疲劳等不良因素影响乳汁的分泌和排出。

总之，回奶期间的饮食应该清淡易消化，多吃蔬菜水果、豆类、海鲜和禽肉等食品，少喝刺激性饮料，保持良好的生活习惯，这样才能顺利度过回奶期，为宝宝提供充足的母乳。