人体含量最多的矿物质是钙。钙是一种重要的矿物质，它是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，同时也是神经和肌肉功能正常运作所必需的成分。

钙的摄入对于人体的健康非常重要。不仅是儿童和青少年需要大量的钙来建立骨骼，成人也需要足够的钙来维持骨骼的健康。此外，钙还可以帮助维持心脏和肌肉的正常功能，促进神经传导，以及帮助减轻高血压的症状。

然而，许多人的日常饮食中缺乏足够的钙。为了确保人体摄取足够的钙，建议食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆类、鱼类和深绿色蔬菜等。

此外，还可以通过钙补充剂来补充身体所需的钙。但是，过量的钙摄入会导致钙沉积在身体的软组织中，对身体健康造成负面影响。因此，在服用钙补充剂之前，最好先咨询医生的意见。

总的来说，钙对于人体的健康非常重要，应该通过饮食或补充剂等方式摄取足够的钙。