俯卧撑是一种常见的肌肉锻炼动作，它可以有效地锻炼胸肌、肱三头肌、肩部和背部肌肉。但是，正确的俯卧撑姿势对于达到最佳效果是非常重要的。下面是俯卧撑的正确做法：

1. 趴在地上，双手与肩同宽，手掌朝下放在地面上。

2. 手臂伸直，肩膀下沉，身体与地面保持平行。

3. 吸气并使胸部向下降低，直到胸部接近地面，但不要碰地。

4. 暂停一秒钟，然后用力呼气，将身体推回到起始位置，手臂伸直。

5. 重复以上步骤，直到完成所需的重复次数。

另外，还有一些注意事项：

1. 手臂应该与肩膀同宽，手指应该朝向前方，手肘应该紧贴身体。

2. 身体应该始终与地面保持平行，不要抬高或降低臀部。

3. 做俯卧撑时应该保持呼吸，吸气时降低身体，呼气时推起身体。

4. 初学者可以先从膝盖着地的姿势开始练习，逐渐转换到手臂伸直的姿势。

总之，正确的俯卧撑姿势对于锻炼效果来说是非常重要的。通过正确的姿势和适当的重复次数，俯卧撑可以有效地锻炼身体各部位的肌肉，提高身体的力量和耐力。