女性肱三头肌锻炼方法：

想要拥有健美的手臂，肱三头肌是必不可少的肌肉之一。女性锻炼肱三头肌可以让手臂线条更加优美，同时也有助于增强力量和耐力。下面是几种适合女性锻炼肱三头肌的方法：

1. 俯卧撑

俯卧撑是一种非常基础的锻炼方式，可以锻炼到肱三头肌、胸肌和肩部肌肉。对于初学者来说，可以选择做女式俯卧撑，即膝盖着地做俯卧撑。随着锻炼的进展，可以逐渐转向标准的俯卧撑。

2. 坐姿哑铃臂屈伸

坐在椅子上，手持哑铃，手臂放在膝盖上，手掌向内，然后将哑铃向上提起，再缓慢放下。这个动作可以重复多次，每次做2-3组，每组10-12次。

3. 仰卧臂屈伸

躺在地板上，手持哑铃，手臂伸直向上，然后将哑铃弯曲到胸部附近，再缓慢放回原位。这个动作可以重复多次，每次做2-3组，每组10-12次。

4. 绳索下拉

站在绳索机前，手握绳索，双脚分开与肩同宽，然后将绳索向下拉，直到手臂伸直。这个动作可以重复多次，每次做2-3组，每组10-12次。

总之，适量的肱三头肌锻炼可以让女性手臂线条更加优美，对健康也有很多好处。但是需要注意的是，在锻炼过程中要注意正确姿势，避免受伤。