睡眠是人体的必需品，但是很多人经常会出现睡眠不好的情况，比如失眠、浅睡眠、易醒等。据中医理论，身体的不同部位与内脏、经络、神经系统等有着密切的关系，按摩这些部位可以促进身体的血液循环、调节身体的气血运行，从而改善睡眠问题。

其中，手上的一些穴位是可以起到很好的按摩作用。具体来说，以下几个穴位可以帮助改善睡眠：

1. “神门穴”：在手腕背侧，手掌与手腕连接处的下方凹陷处。这个穴位可以调整心神、镇静安神，适用于失眠、多梦、焦虑等症状。

2. “心主穴”：在手掌中央，第二、三掌骨之间的“心窝”处。这个穴位可以调节心脏和神经系统的功能，适用于心悸、失眠、健忘等症状。

3. “内关穴”：在手腕掌侧，大拇指和食指之间的凹陷处。这个穴位可以调节心脏、胃肠、内分泌等系统的功能，适用于失眠、健忘、胃痛等症状。

按摩这些穴位的方法比较简单，可以用手指按压、揉动、旋转等方式进行。按摩时要注意力度适中、频率均衡，每天可按摩2-3次，每次5-10分钟。同时，也要注意睡眠环境的改善，保证睡眠时间和质量，避免过度疲劳和精神紧张等因素影响睡眠。

总之，按摩手上的这些穴位可以帮助改善睡眠问题，但也要注意身体状况和个人差异，遵循中医理论进行科学合理的按摩。如果出现严重的睡眠问题，应及时就医。