占有欲和控制欲是人类情感和行为的两个方面。这两种欲望可以在个人和人际关系中产生问题，导致紧张和冲突。如果你发现自己有强烈的占有欲和控制欲，有一些方法可以帮助你处理这些情感。

首先，认识到这些情感是自然的，而不是一种缺陷。许多人都有占有欲和控制欲，但是处理这些情感的方式不同。如果你能够承认自己的情感，并试图理解它们的起源，就可以更好地控制自己的行为。

其次，寻求帮助。如果你发现自己的占有欲和控制欲影响了你的日常生活和关系，那么寻求专业帮助可能是有益的。心理咨询师可以帮助你理解你的情感和行为，并提供有效的解决方案。

最后，学会放手。如果你想要控制一切，那么你可能会失去很多。学会放手并相信其他人有能力照顾自己，可以让你减轻压力并改善关系。尝试放弃一些控制，让别人有自主权，也可以增强你的信任感和自尊心。

总之，占有欲和控制欲是自然的情感和行为，但是如果不加控制，可能会产生负面影响。通过认识到这些情感、寻求帮助和学会放手，你可以更好地掌控自己的情感和行为，并建立更健康的关系。