12到13岁是孩子生长发育的关键期，饮食对孩子的身高发育影响很大。那么，什么食物能帮助孩子增高呢？

首先，孩子需要摄取足够的蛋白质来支持身体的生长。蛋白质是细胞建造的基础，而肉类、鱼类、豆类、乳制品等食物都是很好的蛋白质来源。尤其是鱼类，其中含有丰富的蛋白质和必需脂肪酸，有助于骨骼的生长和发育。

其次，钙是骨骼生长的重要元素。孩子可以通过食用奶制品、豆腐、海藻等富含钙的食物来摄入足够的钙质。此外，维生素D也是促进钙吸收的关键，孩子可以在阳光充足的情况下多晒太阳来获得足够的维生素D。

除此之外，孩子还需要多摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等。维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，有利于骨骼和软组织的生长。

总之，孩子在12到13岁这个阶段需要合理饮食，摄取足够的蛋白质、钙和维生素C等营养素，才能促进身体的生长发育，让身高增长得更健康。同时，父母也应该关注孩子的饮食习惯，尽可能地给孩子提供健康、营养丰富的食物，让孩子健康成长。