床上练瑜伽的基本动作叫什么
来源 :华课网校 2024-06-16 21:42:17
中床上练瑜伽是一种非常方便的锻炼方式,可以在家中随时进行。以下是一些基本的床上瑜伽动作及其名称:
1. 仰卧腿伸展式(Legs Up the Wall Pose):将双腿伸直靠在床上,身体靠近床沿,双手放在身体两侧。这个姿势可以帮助放松身体,缓解脚踝和腿部的紧张感。
2. 坐姿扭转式(Seated Twist):坐在床上,双腿交叉,右手放在左膝上,左手放在身体后面。慢慢地转动上半身,向左侧看。这个动作可以帮助增强腰部和背部的柔韧性。
3. 猫式(Cat Pose):手膝着地,双手肩宽,膝盖与臀部对齐。吸气时,缓慢地将背部弯成凹形,头部向上;呼气时,缓慢地将背部向上弓起,头部向下。这个动作可以帮助增强脊柱的灵活性。
4. 蝴蝶式(Butterfly Pose):坐在床上,将双脚放在一起,双手抓住脚趾,靠近身体。这个动作可以帮助伸展髋部和内腿肌肉。
以上是一些基本的床上瑜伽动作,可以帮助放松身体,增强柔韧性和平衡感。需要注意的是,在进行这些动作时,要注意呼吸,保持平稳的呼吸节奏。同时,如果感到疼痛或不适,应该停止练习。
您可能感兴趣的文章
相关推荐
热门阅读
-
行李托运液体能携带多少毫升
2024-06-16
-
百米赛跑(打一成语)
2024-06-16
-
东风天龙排气制动电磁阀在什么位置
2024-06-16
-
怎么去关心一个人的话
2024-06-16
-
vv6百公里油耗多少真实油耗
2024-06-16
-
i-vtec发动机优缺点
2024-06-16
-
电脑共享文件后另一台电脑找不到
2024-06-16
-
纸短情长歌词完整
2024-06-16
-
中国电信网费查询
2024-06-16
-
吉他换弦教程图解方向图
2024-06-16
-
电脑共享文件后另一台电脑找不到
2024-06-16
-
纸短情长歌词完整
2024-06-16
-
中国电信网费查询
2024-06-16
-
吉他换弦教程图解方向图
2024-06-16
最新文章
-
华为p6手机电池怎么拆
2024-06-16
-
战胜自己的名言佳句有哪些三年级
2024-06-16
-
二手车手续齐全不能过户能要吗
2024-06-16
-
整条鱼炸鱼怎么炸才好吃
2024-06-16
-
笔记本电脑操作说明
2024-06-16
-
中国最好的外国语大学排名
2024-06-16
-
工作理念有哪些方面
2024-06-16
-
如何用手机玩steam的游戏
2024-06-16
-
鸟巢的占地面积是多少北京
2024-06-16
-
ce是什么键计算器上的
2024-06-16
-
出租车公司赚钱吗
2024-06-16
-
无处遁形是什么游戏
2024-06-16
-
windows界面一直进不去
2024-06-16
-
往后余生感情句子
2024-06-16