立冬是中国二十四节气之一，表示冬季的开始。在这个节气里，气温逐渐降低，气候也变得寒冷起来。为了保持人体的健康，我们需要注意饮食搭配，选择适合冬季的食品。

首先，立冬时节气温骤降，人体需要更多的热量来保持体温。因此，我们可以选择一些高热量的食物，如热汤、热粥等。此外，还可以选择一些温性食物，如姜、蒜、辣椒等，这些食物可以帮助身体驱寒，提高身体免疫力。

其次，立冬时节气候干燥，人体容易出现咳嗽、干咳等症状。为了缓解这些症状，我们可以选择一些润燥食品，如梨、雪梨、百合等。这些食品可以起到润肺、滋阴的作用，帮助身体缓解干燥的症状。

最后，立冬时节人体消化功能相对较弱，需要注意饮食清淡。可以选择一些易于消化的食品，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。同时，还可以多吃蔬菜水果，补充身体所需的维生素，增强体质。

总之，立冬时节饮食需要注意热量、润燥、清淡等方面的搭配。合理的饮食搭配不仅能够保持身体健康，还能够增强身体免疫力，预防感冒等疾病的发生。