上夜班的人，常常会在晚上或凌晨的时候发一些朋友圈来表达自己的心情或分享一些生活经验。但是，有些人并不知道如何恰当地表达自己的情感和思维，因此会遭到朋友们的误解和不理解。

首先，我们应该注意到发朋友圈的时机。在夜深人静的时候，人们的情绪往往比较低落和敏感。因此，我们在发朋友圈时应该注意控制自己的情绪，不要把负面情绪带到朋友圈中来，以免给朋友们带来负面的影响。

其次，我们应该注意朋友圈的内容。不要随便发一些无关紧要或不负责任的言论，以免引起朋友们的不满和不信任。同时，我们也要注意一些敏感话题，如政治、宗教等。这些话题很容易引起争议和不必要的麻烦。

最后，我们应该学会恰当地表达自己的情感和思维。在朋友圈中，我们可以用文字、图片、视频等多种形式来表达自己的思想和感情。但是，我们要注意控制表达的方式和语气，以免引起朋友们的误解和不适。

总之，上夜班发朋友圈并不是一件容易的事情，需要我们在内容、时机和表达方式上都要做好充分的准备和考虑。只有这样，我们才能真正把自己的思想和情感传达给朋友们，得到他们的理解和支持。