三级跳是田径比赛中的一个项目，它要求运动员在一个起跳点进行三次跳跃，分别是跳远、跳高和跳远。在三次跳跃中，运动员需要在空中完成身体姿势的调整和动作的变化，才能在落地时保持速度和平衡，以取得更好的成绩。

在三级跳中，一共有两种跳法：步跳和跳步跳。步跳是指运动员从起跑点开始，依次完成三个跳跃，每次跳跃都需要进行助跑，跳远时可以采用拖地或切换腿的技巧。而跳步跳则是指运动员在完成第一次跳跃后，不需要助跑即可完成第二次跳跃，最后再进行一次助跑完成第三次跳跃。

在两种跳法中，跳步跳的难度要高于步跳，因为它需要更高的技术要求和更好的身体控制能力。跳步跳需要运动员在空中完成身体姿势的调整和动作的变化，同时掌握好跳跃的节奏和力度，以保持速度和平衡。

总的来说，三级跳是一项比较复杂的田径项目，需要运动员具备较高的技术水平和良好的身体素质。无论是步跳还是跳步跳，都需要运动员在比赛中不断提高自己的技术水平和调整自己的跳跃策略，以取得更好的成绩。